身体|60岁后的男人，如果还能坚持做3件事，说明身体杠杠的，还没老玉米油|植物蛋白|煎豆腐|豆腐

年龄的不断增长，人体各项机能呈下坡路，人体的免疫力还随之降低，各种疾病缠身，因此上了年纪的人，一定要注意身体的养护，生活条件的变好，人们养成各种的不良习惯，想要身体的健康，就要坚持养成好的生活的习惯，才能健康长寿。
研究表明我国的女性平均寿命比男性大五岁，男性平时生活不注重细节，生活中各种压力需要承担，不学会释放，总是积压心里，导致疾病上身，所以男性朋友一定要注意自身身体健康，60岁的男性是一道坎，若还能坚持做3件事，说明身体杠杠的，且很年轻。

文章插图

60岁以后的男人，若还能坚持做3件事，说明还没老。
第一件事情，坚持适当的运动，运动是预防疾病的最好的方式，运动可增强骨骼健壮，降低骨质疏松，运动还能促进血液循坏，预防心脑疾病的发生，提高免疫力，降低各种疾病的上身，所以60岁以后，一直保持适当运动，长寿离你不远。
不少上了年纪的男性，容易患高血压、高血脂、高血糖疾病，这也是目前危害中老年健康的三大杀手，所以多运动，可预防这些疾病的发生，年龄增大，各器官衰弱，不可大幅度运动，容易造成伤害，每周适当运动就可，60岁后建议男性慢跑、造成打太极等，这些有氧运动，可以陶冶情操，心情顺畅，也不会伤害到身体。

文章插图

第二件事情，保持充足睡眠，年龄增长，睡眠质量都变得差，若60岁以后男性还能保持好的睡眠，可延缓衰老，研究表明，60岁以上若不能保证5-7小时睡眠时间，死亡率更高，所以，一定要养成好的睡眠时间，睡眠充足，各器官才能健康，人就会长寿。
第三件事情，保持良好的心态，哈佛大学曾今研究过，想要长寿，心态最重要，60以后，本就是享福的年龄，子女长大成人，大多数的人，子女都已成家，所以不要全部意思铺在子女身上，为他们辛苦半辈子了，随意放平心态，过自己想过生活。

文章插图

若能坚持保持好心态，能够缓解各种生活压力，还能降低各种疾病的发生，情绪稳定，人体血流量循坏也会稳定，便可降低心脑血管疾病，人自然而然的就会年轻健康。
若还能坚持做上面所讲的3件事情，说明的身体一定很健康，恭喜你与长寿有缘，除此而外，还有一件事情，保持良好的饮食习惯，百病皆有口，说明饮食方面也很重要，若吃的不健康，百病找上身。

文章插图

【 身体|60岁后的男人，如果还能坚持做3件事，说明身体杠杠的，还没老】60岁以后，肠胃系统脆弱，所以饮食方面要清淡，避免油炸、腌制、高甜的食物，会造成成为负担，还会引发其他疾病，这个年龄段，多吃一些有营养的、高蛋白、高纤维食物，有益于肠胃消化，减轻肠胃压力，三餐合理，营养均衡，身体更健康。