水煮蛋|骨疏松是因水煮蛋吃多了？骨科：想要骨头好，3种食物也尽量少吃中老年人|老年人

在我们的认知中，认为骨质疏松是老年病的一种，但是随着社会的不断进步，这类疾病年轻化的趋势也逐渐显现，而据研究显示，骨质疏松和饮食有着分不开的联系，大多数人患上骨质疏松的主要原因，都和生活中不良的饮食习惯有关。

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患上骨质疏松的人群，在生活中需要对很多食物忌口，但其中争议最大的，还是鸡蛋，有很大一部分人觉得鸡蛋摄入过多会加速骨质流失，诱发骨质疏松，所以大家都特别忌讳水煮蛋，平时一口也不吃，那水煮蛋吃多了真的会加速骨流失吗？
每天一个水煮蛋，对骨质疏松有影响吗
答：有很大可能
提到为身体补充蛋白质营养，大家想起来的第一种食物就是鸡蛋，但是患有骨质疏松的人群，要清楚食用鸡蛋对身体造成的利和弊，避免因食用不当，而导致自身的骨质异常流失。
整个鸡蛋中，蛋黄中的胆固醇占99%，若是摄入过多就会对肠胃产生抑制作用，对其他的营养物质没法完全吸收，从而产生骨骼营养不良，其钙质逐渐流失的问题，由此可见，骨质疏松的人群虽然能食用鸡蛋，但摄入量需要加以控制，水煮蛋更是如此。

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骨科医生建议：要想骨头好，以下3种食物应尽量少吃
1、薏仁
薏仁是属于粗粮的一种食物，但同时也是高磷食物，患有骨质疏松问题的人群，还是不建议食用的，否则骨骼的矿物质平衡将会被破坏，对骨骼的形成和骨质的稳定造成不利影响。

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2、话梅西瓜子
【 水煮蛋|骨疏松是因水煮蛋吃多了？骨科：想要骨头好，3种食物也尽量少吃】其中含有较多的脂肪含量，患有骨质疏松的人群若是摄入过多，会对肠胃功能的吸收会造成阻碍，从而出现骨骼营养不良的问题，骨质流失的速度也会被加快，所以话梅西瓜子也是需要忌口的食物。

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3、牡蛎
牡蛎是常见的水产品之一，其肉质中含有大量的钠元素，若是摄入的量过多，体内的钙质流失会大幅度加快，自身的钙质大幅度削减，骨骼中的钙质也会对外流失。

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医生：若能做好这3件事，或能有效缓解骨质疏松
第一，多补充强筋健骨的物质
有骨质疏松的人群，可以在日常生活中多补充一些补骨叶苷，能帮助骨骼补充缺少的各种营养，稳定骨骼的健康状态，有效促进自身的骨代谢，补骨叶苷中的主要成分是从各种具有养骨效果的中草药中提炼而出的，其药效温和，人体吸收更加容易。
研究表明，补骨叶苷具有刺激细胞，促进骨细胞活性的效果，在极大程度上提升了骨量，使其增长速度加快，并且补骨叶苷还能抑制骨吸收问题，稳定骨骼内部的骨性，保证骨骼的健康和强壮，因此，想要稳定自身骨质的人群，在生活中可以多多补充补骨叶苷。

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第二，养成坚持运动锻炼的好习惯
进行适当的运动，对骨骼内部的骨形成有良好的促进效果，在锻炼的过程中，身体的肠胃的消化功能会得到不错的促进效果，骨骼内部的骨细胞对营养物质的吸收作用也会被强化，帮助骨骼快速成型，对骨质疏松患者而言，具有相当不错的效果。

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第三，自身的其情绪保持平稳
患上骨质疏松的人群，要正确去面对骨质疏松，去进行积极的了解和认知，只有坚持正确科学的治疗方法，才能够缓解骨质疏松出现的一系列问题，一定要保持心情舒畅，避免骨质疏松的问题加重。