尿酸升高|加速尿酸升高的5件事：喝酒排第三，排首位的很多人都管不住自己果糖|胰岛素抵抗|高嘌呤食物

痛风作为一种代谢类疾病，近年来发病率越来越高，我国有超过8000万的痛风患者，并且发病人数还在不断上升，给人们的健康带来了很大危害。
众所周知，痛风的发生与尿酸水平过高有关，而高尿酸又与日常不良的饮食、生活习惯息息相关，因此，想要远离痛风，首先应远离这些不良的行为习惯。

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以下5种行为是尿酸升高的“加速剂”，不想被痛风困扰，一定要远离！
一、喜好喝酒
虽然酒本身不是高嘌呤食物，不会直接生成尿酸，但酒精进入人体之后，可代谢形成乳酸，这一物质可抑制尿酸排泄，从而导致尿酸水平升高。
所有的酒都可增加痛风的发病风险，但其中以啤酒对痛风的影响最大，这是因为啤酒本身也是高嘌呤食物，摄入过多，不仅会影响尿酸排泄，还可促进尿酸的形成，使得尿酸水平飙升。
喝酒不仅会诱发痛风，对肝脏、胃、肠道等多个器官也可直接产生影响，还可诱发心脑血管疾病，因此，为了健康着想，应尽量少喝酒。

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二、饮食大鱼大肉
现代人生活条件越来越好，动物内脏、海鲜、牛肉、猪肉等食物在餐桌上出现的频率很高，而上述提到的食物多为高嘌呤食物，摄入过多，可导致尿酸水平升高。
而且总是吃大鱼大肉，也会增加身体的代谢负担，造成肥胖，进一步增加痛风的发病风险。

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三、久坐不动
运动可以促进身体的循环与代谢，更好地促进尿酸的排泄。
但现代人多有久坐的问题，上班时一坐一整天，平时能不动则不动，这会影响身体的代谢功能，导致尿酸的排泄受到影响，从而导致尿酸水平升高。
久坐不动也容易造成肥胖，进一步诱发痛风的发作。

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四、喜欢喝饮料
许多人觉得白开水淡而无味，口渴时更多的会选择喝可乐、果汁等饮料。
殊不知，这类饮料正是尿酸升高的“元凶”，这是因为可乐、果汁等饮料中含有较多的果糖，果糖摄入过多，可影响尿酸排泄，并促进内源性尿酸的合成，这可能与果糖引起的胰岛素抵抗有关。
而糖分摄入过量，也会造成肥胖，进一步使尿酸升高。

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五、精神压力大，长期熬夜
现代人生活节奏快，工作繁忙，许多人压力较大，长期处于精神紧张的状态下，这种状态会导致自主神经调节功能紊乱，影响尿酸的排出。
而长期熬夜，作息不规律，身体各个器官不能得到修复调整，久而久之，也会造成代谢功能紊乱，使得尿酸排泄受到影响，增加痛风的发病风险。

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总而言之，尿酸水平过高与日常不良的行为习惯有很大关系，比如上面提到的几种行为，就可导致尿酸水平升高，增加痛风的发病风险。
如不想被痛风困扰，应远离这些不良因素，除此之外建议平时多喝水、多运动，饮食上多摄入一些新鲜蔬菜水果，有助于促进尿酸排泄，更好的预防痛风的发生。

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