建议大家晚饭吃七八分饱即可，如果实在不小心吃多了，或者吃得太晚，可在饭后饮用助消化饮品。
3、晚餐吃得太晚，更易导致肥胖
研究表明，晚上10点吃夜宵的人，比晚上8点吃晚饭的人，在夜间的脂肪燃烧量更低。换言之，长期在睡前大量进食，诱发肥胖的几率将大大增加。
这是因为夜间睡眠时活动量小，肠胃蠕动变缓，消化效率降低，食物在肠道内停留时间过久，容易增加对脂质和糖分的吸收，诱发肥胖。
【 晚餐|晚餐竟能决定体重和寿命？这些吃法“害人不浅”，很多人都喜欢】来源：我是大医生官微、人民网健康
来源:全民健康生活方式行动
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