红豆|长期失眠，精神差？常喝它，一躺床就睡到天亮，无梦白天精神百合|红枣

长期失眠，精神差？常喝它，一躺床就睡到天亮，无梦白天精神！
【 红豆|长期失眠，精神差？常喝它，一躺床就睡到天亮，无梦白天精神】长期失眠的人都会面临这样一个问题，就是晚上睡不着，每次半夜两三点才能正式入眠，然后在好不容易睡着之后，就要马上起床工作了，所以这种睡眠方式是极其不好的。有着这种睡眠的人大多数白天都是精神很差，一份萎靡不振的样子，非常影响工作，同时还会整个人老上好几岁。而要想改变现状就得改变睡眠规律以及适当的饮食辅助，今天的红枣莲子百合水就是一个其中的饮食食物。

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莲子和百合都是长期失眠的人不会陌生的食物，很多失眠的人应该都有听说过百合莲子能助眠，而实际上它也确实很有用，只不过得长期食用，并且配合改变睡眠才能有用。其次我们知道人在长期熬夜的会损伤气血，因此助眠是辅助，而补气血则是必需，补足了气血，整个人也会看上去年轻不少，所以这也是为什么会有红枣和红豆的原因。因此从这两点可以看出红枣莲子百合水是很值得大家尝试，而且多吃的。而且它们口感好，也做法简单，可尝试性高。

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【红枣莲子百合水】
我们只需要准备红枣、莲子、百合、红豆。选择上一些存放时间短，而且颗粒饱满的红枣，看存放时间可以通过看红枣身上的褶皱来分辨，皱纹浅就是存放时间短。至于莲子和百合统一挑选干燥、没有异味、没有杂质的，最后选择上一些有光泽，颜色鲜艳的红豆。接着就可以做水了。

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【详细过程】
步骤1：先将红豆取出，然后将红豆放入水中清洗，并且去除被虫咬过，空心、坏掉的红豆。接着准备干净的水，并且将红豆放在清水中浸泡，大概泡上2小时就可以捞出，然后将红豆在初步的清洗片刻就备用。

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步骤2：接着将莲子和百合也一起放入水中，然后浸泡，大概泡上30分钟到1小时的样子，然后就可以捞出，百合就捞出放在一旁备用就成，至于莲子在捞出之后要手掰开，并且将绿芯取出。最后将红枣清洗干净，将枣核取出。

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步骤3：拿出电饭煲，将红豆和莲子、百合以及红枣全部一起下锅，接着在里面倒入适量的水。然后盖上盖子，按杂粮粥，接着就开始煮，等到走完一圈程序就可以揭开盖子，让它散热一下就可以舀出吃了。

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一份清甜有嚼劲的红枣莲子百合水就做好了。如果觉得水太单调的，可以加上一点大米一起煮，大米就一开始一起放进去煮就成。其次不想百合太软，可以最后再放，这样吃起来就不会特别软。总之这份水大家还是可以常喝的，经常喝会改善睡眠质量，入睡速度快，一躺床就睡到天亮，而且无梦，这样白天也会精神。