睡眠时间|“睡”出来的糖尿病，3种睡眠方式，是糖尿病的“助燃器” 血糖|胰岛素|睡眠质量|糖尿病

大家都知道糖尿病是“吃”出来的，是由于饮食结构不合理而导致摄入糖分过多，影响了胰岛的正常功能，导致胰岛不能正常的分泌胰岛素，从而不能代谢进入体内的糖分，从而使血糖不断升高。当患上糖尿病时，如果不进行及时控糖，就会引发严重的并发症，给生命安全造成威胁。其实患上糖尿病，除了与吃有关以外，还与人们的睡眠有关，如果你睡觉睡不好，小心你的血糖会不受控制。今天就是小编来了解一下哪3种睡眠方式会导致血糖升高？希望你了解到以后能够尽快改正和调理。

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“睡”出来的糖尿病，3种睡眠方式，是糖尿病的“助燃器”
1、睡觉的时间过长
有很多人喜欢睡懒觉，尤其是在冬天早晨比较冷，很多人都不愿意离开温暖的被窝。对于要每天上班的人来说虽然想赖在被窝里，但是不得不起来去工作赚钱。对于那些退休的中老年朋友来说，如果经常睡懒觉，导致睡眠时间过长，这绝对不是一件好事。睡觉时间过长会导致血糖升高，起床较晚就会影响三餐的规律性，这也是导致血糖升高的重要原因之一，当血糖不断升高，就会对肾脏造成损伤，不断发展成糖尿病。

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2、睡觉的时间过短
现在的很多年轻人患上糖尿病经常熬夜导致睡眠不足有很大的关系，对于成年人来说，每天的睡眠时间要保持在八个小时左右，睡眠时间过多患上糖尿病的风险就会增加三倍，如果睡眠时间少于六个小时，患上糖尿病的风险会增加两倍。当人们在熬夜和睡眠不足的情况下，肾上腺素的分泌就会过高，血管就会发生收缩，导致血压和血糖升高。睡眠不足还会影响到胰岛素的分泌，胰岛素分泌过少体内的糖分就不能及时代谢，导致血糖越来越高，而引发糖尿病。

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3、睡眠质量差，易惊醒
很多人的睡眠质量很差，不仅有失眠的现象，即使睡着，也会经常醒来，还伴有多梦的症状。长期处于这种睡眠状态下，就会影响身体器官的修复和代谢，胰岛如果不能充分休息，其分泌胰岛素的功能将会大大降低。身体中的糖分不能被及时代谢，血糖就处于失调的状态下，增加罹患糖尿病的风险。
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小编建议各位朋友想要远离糖尿病首先要控制住嘴，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻、高糖、高热量、高脂肪的食物。其次要保证睡眠的时间和睡眠质量，养成早睡早起的习惯。也希望大家能够意识到睡眠的重要性，调整好睡眠，不仅可以使血糖保持平稳，还可以获得健康的身体。今天的健康小常识暂时分享到这里，如果您有好的意见和建议，欢迎在评论区留言，非常感谢您的阅读与支持！