列入|世卫组织3种蔬菜已被列入伤肝“黑名单”，提醒父母，尽量少吃世卫组织|亚硝胺

现在的人们都有了一种及时行乐的观念，正是因为这样的观念影响导致人们都追求一时快乐而不顾后果，也忽略了健康管理，导致身体出现了各种各样的疾病。特别是近几年来，肝病高发，患上肝病的人数越来越多，现存肝病患者已经高达2亿人，而且仍然处于不断上升的趋势，之所以会出现这样的现象，也与人们日常不良的饮食和生活习惯密切相关。

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肝脏是人体的代谢中心，也是人体最大的消化腺，负责身体当中上千种物质的转化和合成参与者几百种生理功能，一旦肝脏出现损伤，带来的影响将会是全身性的，因此在平时一定要重视管理肝脏健康。世卫组织：3种蔬菜已被列入伤肝"黑名单"，提醒父母，尽量少吃1、久泡的木耳木耳是我们比较常吃的菌类食物，营养价值比较丰富，养生价值也比较高，平时适当吃木耳，既能帮助缓解便秘，而且还能清除体内毒素垃圾，但是大家在吃木耳的时候一定要控制好，泡发时间不要超过两小时，时间长了容易产生米酵菌酸或者是黄曲霉毒素之类的致癌物容易造成肝细胞坏死，时间长了也会诱发肝病。

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2、凉拌蕨菜蕨菜其实是一种野生的蔬菜，吃起来脆爽可口，做凉拌菜是很美味的。然而蕨菜早已被列入了致癌物的清单中，因为里面的原蕨苷容易导致肝细胞病变或坏死，从而造成肝组织变形或癌变，所以这种食物还是尽量不要接触了，如果要吃的话尽量用热水焯烫一遍。【 列入|世卫组织3种蔬菜已被列入伤肝“黑名单”，提醒父母，尽量少吃】

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3、腌制的咸菜不少人家都喜欢自己在家里腌制的咸菜，比如说萝卜白菜腌制一下，口感很好，风味独特，作为下饭菜也很不错，但是这些蔬菜经过腌制之后，不但里面的盐分含量较高，而且还容易形成亚硝胺，亚硝胺也属于致癌物，而且很容易损耗肝内的氧气，造成肝细胞缺氧坏死，诱发肝病。

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肝不好，头先知？头部出现3种"迹象"，或是肝病"登门"，别不当回事1、巩膜发黄正常情况下，人的眼白应该是白净透亮的，当肝脏出现病变时，导致体内胆红素无法被代谢出去，这些胆红素就会游离在血液中，并且在血小管丰富的地方沉积，从而导致巩膜发黄。

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2、牙龈出血当身体出现上火或者是缺乏维生素的时候，容易出现牙龈出血的情况，其实当肝脏出现病变时，也容易出现牙龈出血的情况，肝脏主要负责体内凝合因子的合成，肝脏受损时凝血因子不足就容易出现，牙龈出血却难以愈合的现象。

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3、眼圈发黑长期睡眠不足会导致眼圈发黑，当肝脏受损时，也有可能会出现眼圈发黑的情况，肝细胞内藏有大量的铁元素，当肝细胞发生病变时，里面的铁质就会流入血液中，并且在眼睛周围沉淀下来，导致眼圈发黑。

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为了呵护肝脏健康，生活中，最好做到这几点1、坚持运动为什么说生命在于运动呢？因为运动的好处是很多的。对于有脂肪肝的人群来说，每天保持一定的运动量，体内的脂肪才能更快地消耗掉，同时保持能量的一个平衡，还能促进肝脏解毒、代谢等。所以，若想肝好，改掉久坐不动的毛病，每天花30分钟至一个小时来进行运动锻炼，但要注意，不宜选择激烈的竞技运动

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说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！动作一：仰卧运动身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐，每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们轻松拥有“A4腰”