小便|蹲着排便和坐着排便，哪个健康一点，早知道早受益！ https://p.ssl.img.360kuai.com/dmfd/1

吃喝拉撒，是人体再正常不过的生理活动，吃喝维持身体运行，但人体同时是个有机的平衡体，有进就要有出，所以排便是我们每天都要进行的一件事。以前的时候，人们排大便都是蹲着排，但随着生活的发展进步，为了让人排便时更加轻松方便，马桶被发明了出来。马桶可以说是一个神奇的发明了，它既能放松身体，还能防止蹲着时可能出现意外，总之好处很多。
有人习惯坐着排便，当然也就有人习惯蹲着排便，若是非要坐着排，甚至可能出现排不出来的情况。蹲着排便，肛门角扩大，人们的排便时间普遍减少了很大。坐着排便，会拉伸肛门周围肌肉，需要更加用力才能排出，还容易诱发便秘。

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这样看来，蹲着排便是真的比坐着排便更好吗？
对于正常群体、血压高的人、关节疼痛的人来说，蹲着排便比坐着排便好处更多一些。因为采取蹲着的姿势排便，肛门周围肌肉放松，腹压增大，排便更加顺畅。血压高的人和关节疼痛的人坐着如厕，身体相对放松，相对比较安全一点。
对于便秘的人来说，坐着如厕比较好一些，因为便秘的人一般排便时间比较长，若是再蹲着如厕，很有可能导致时间过长，引发直肠静脉曲张，容易诱发痔疮，时间越长，发病的几率可能更高。

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当然了，我们也可以将蹲着排便和坐着排便的好处相结合，比如在坐在马桶上的时候，可以在两只脚下面垫个东西，使得大腿保持水平，既能很舒服的坐着排，还能有效达到蹲式的优势，排便更顺利。
对于那些排便不畅的朋友，可以学着多做提肛运动，吸气的时候肛门紧缩并用力向上提，呼气的时候放松肛门，经常做做并坚持，通便的效果很好。

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既然说到了排便问题，在这里再顺便说一下，男性直立小便的时候需要注意的事情。小便时不要太多的说话，适当的咬紧牙关，因为肾脏主司二便，小便时咬紧牙关能帮助肾脏更好的固摄精气。一些有前列腺问题的男性，还可以在小便的时候适当的踮脚尖，更有利于排尿的通畅，长期如此，还能达到强身的作用。
【 小便|蹲着排便和坐着排便，哪个健康一点，早知道早受益！】注意，排便时候不要过长，尽量控制在五分钟以内，如厕的时候要专心一些，尽量不要玩手机，如厕时不要抽烟。