睡眠质量|为何，56-65岁是身体“养寿期”？谨记“一忌、二戒、三勤” 健康

五十知天命，六十耳顺，七十古来稀！
人的一生，45~55岁被称为“生命高危期”，是各种疾病爆发的时间段，威胁人体健康。
56-65岁，这十年间，被称为“安全过渡期”，也是身体的“养寿期”，能够养护身体，迎来健康和长寿。
人到55岁之后，养成好习惯，有助于为健康打下坚实的基础，不论是男性还是女性，都应该改掉不良的习惯，做一些有助于健康的习惯，更有助于为健康加分。

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为何，56-65岁是身体“养寿期”？谨记“一忌、二戒、三勤”一忌
忌烟酒
生活中很多人，都有吸烟喝酒的恶习，这两者对于人体的危害是日积月累的，45岁后一定要坚持开始戒烟戒酒，任何时候都不晚。
长期大量吸烟，不仅会导致肺部功能受损还会伤害肝脏，心脏，血管等长期大量吸烟更容易增加多种癌变的风险，所以希望大家越早戒烟越好。
45岁之后，是多种血管疾病，高发的年龄段为了健康，希望大家也要控制酒精的摄入量，虽然说“小酌怡情，豪饮伤身”，但是很多人都无法控制好饮酒量。
长期喝酒，不仅会导致肝脏受损，也会诱发痛风高血压等多种问题，希希望大家50岁之后一定要赶紧戒烟戒酒，不要任性妄为。

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二戒1、戒久坐
人到中年最忌讳的就是一坐一整天，长期缺乏锻炼，世界卫生组织早已将久坐列为十大致死，致病元凶之一，久坐是距离死亡最近的动作。
相关研究发现，人们每天醒来有60%以上的时间，都是坐着度过另一项，结果提出单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍。
长期久坐，会降低大脑释放提高情绪的化学物质，甚至会增加痴呆症的风险，人到50岁之后，一定要坚持体育锻炼，促进体内血液循环。

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2、戒熬夜眠食二者，为养生之要务。保证充足的睡眠，更有助于呵护身体，睡眠是“天下第一大补”，对于人体健康和长寿有至关重要的作用。
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，所以晚上11点之前，一定要进入深度睡眠状态，有助于五脏六腑的修复与休息。
尤其是人到50岁之后，进入“养寿期”，希望大家都能坚持早睡早起，为身体健康打下坚实的基础。

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三勤1、勤饮茶
喝茶自古以来就是延年益寿的好习惯，研究表明，与不喝茶的人相比，爱喝茶的人，身体相对更加健康。
养成爱喝茶的好习惯，每天泡上一杯不同的茶水，有不同的养生作用。建议大家多喝水，更有助于促进身体排毒，呵护身体的健康。
建议成年人，每天保证1500~2000毫升水分的摄入，促进体内毒素垃圾的排出，喝水时一定要小口慢喝勤喝，让你的身体充分吸收水分，更有助于健康。

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2、勤欢笑情绪，对于人体的影响比较大。中医认为：气大伤身，百病之源，良好的情绪，更有助于健康和长寿。
经常笑一笑能够释放压力，减轻沮丧感，让身心更加健康多欢笑，有助于面部肌肉的收缩使皮肤更有弹性。

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3、勤泡脚俗话说，人老脚先衰，百病始于足，许多疾病，都是从双脚开始的，坚持睡觉之前，泡泡脚，对于身体健康更有好处。
足部是人体中穴位最密集的器官，通过足浴的方式提高身体免疫力，泡脚水温控制在38~40℃左右泡脚时间不宜过长，每次20分钟左右即可。
【 睡眠质量|为何，56-65岁是身体“养寿期”？谨记“一忌、二戒、三勤”】泡脚之后，也可以对自己的双脚进行适当的按摩，更有助于刺激脚底的血液循环，让你的睡眠质量越来越好。