红豆|花生和它一起煮，气血好了，体内湿气没了，皮肤越来越紧致细腻维生素b|维生素b1|膳食纤维

花生和它一起煮，气血好了，体内湿气没了，皮肤越来越紧致细腻
花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。花生含有糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等营养物质。虽然花生是一种坚果，但它们还含有一定量的膳食纤维，具有通肠利便作用。对于早上有排便习惯的人来说，它还可以减少便秘的发生，这更有利于你的排便。

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红豆是我们经常会吃到的豆制品，除了含有丰富的膳食纤维之外，其补血的效果也是非常好的，经常喝红豆粥，能够活血调经，缓解痛经，宫寒的症状。红豆含有维生素B1、B6以及叶酸、烟酸等B族维生素，这些维生素可以很好的抗抑郁。经常食用红豆可以提高皮肤对疾病的抵抗力。对预防皮肤疾病如皮炎等也有一定的作用。

【 红豆|花生和它一起煮，气血好了，体内湿气没了，皮肤越来越紧致细腻】

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红豆花生粥，营养十分丰富，能健脾胃，润肺化痰，经常食用气血好了，体内湿气没了，皮肤越来越紧致细腻。

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