起床|早晨起床后的第一件事不是喝水上厕所，而是它，早知道早受益！睡眠时间

我们早上有没有发现，早上我们匆匆忙忙的起床，会导致自己感觉做事丢三落四的，偶尔还会出现头晕，没有精神，一整天的工作都处于做梦的状态，其实这并不是我们的睡眠不足，而是早起的时候比较急导致的。
因为我们知道我们晚上休息的时候，一般我们的身体各个部位都是在缓慢的运转，很多时候也是出于一个休息的状态，身体的血压相对的比较低，但是当我们猛起的时候，身体的各个部位还没有舒展开，大脑的血液流量也不足，出现缺氧的情况，这个才是我们出现这个情况出现的原因。而我们很多人都有这样的习惯，尤其是上班族，比较喜欢赖床的人更是如此。

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晨起后第一件事不是喝水，不是上厕所，而是它，早知道早受益！
那么我们起床前要做的正常步骤是什么样的呢？
1、缓冲，说到这个主要是我们的大脑，一般我们刚醒来的时候，我们一定要注意，不要马上坐立，首先让自己的大脑进行适当的调节，按摩一下自己的脑袋，使整个头部处于完全醒的状态。

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2、四肢伸开，这个对于我们来说，很多都有这个习惯，因为经过一夜休息，很多时候身体都是处于蜷缩的状态，我们应该进行一些四肢的舒展，这样也在提醒我们身体的内部器官，该起来正常工作了。
3、清醒，起床的时候一定要确定我们是绝对清醒的，而不是那种闭着眼睛刷牙洗脸，这可能是自己休息的比较晚，睡眠时间少，但是我们不能这样，尤其是对于很多的中年以上的人，很多疾病都是在这个时候发作，原因很简单，起来是不够合理。

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那么我们起床后还应该按照什么样的顺序，才能让我们保持真正的健康呢
1、排便，这个我们可以按照身体的需要尽量的调节，最好是在早上，因为这样可以很多的把毒素和垃圾尽快的排出体外，使我们的身体器官在运行的时候更加的顺利，使肠胃都变的更加轻松。

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2、水，水是我们任何时候都离不开的，我们身体的所有部位都是含有很多的水分，经过一晚的调整后，我们的呼吸和皮层排泄，都会使我们的水丢掉很多，所以早上多喝一些水，绝对可以补充的，使我们一天都有一个很好的状态。
3、保持通风，这个也是比较重要的，因为我们知道经过一昼夜的封闭呼吸，空气中氧气的含量相对比较少，而且灰尘也比较多，所以可以让一些新鲜的空气来活跃我们的肺部，使身体各部位更加的放松，而不是相互再争夺营养。》》》
晨起后，身体出现3种异常表现，或是大病来袭前，发出的信号睡眠是人体正常的生理现象，对于缓解疲劳有着很好的作用。在睡眠过程中，人体内的器官会进行新陈代谢的工作，所以在睡醒之后，会感觉到神清气爽。但是，也有部分人在睡醒之后，会出现一系列的不适症状，这多数是身体内部出现问题导致的。

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如果晨起后身体出现一些异象，可能是大病来临时发出的信号，至于是哪些异象，一起来了解下吧。
大病来袭前，晨起时身体会出现哪些表现？

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一、晨尿颜色深、味道重
对于健康人群来说，早晨起床后的第一次尿液颜色为淡黄色，并没有明显的异味，而且在尿液中没有泡沫与杂质。
如果晨尿的颜色非常深，呈褐色或血色，那么，应该是泌尿系统出现感染导致，比如膀胱炎、尿路结石或泌尿系统肿瘤。

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另外，如果肝部出现疾病，会导致尿红素无法正常代谢，晨尿的颜色就会变成酱油色。如果肾脏功能出现问题，那么，身体内的一些物质不能正常吸收，就会出现牛奶色晨尿。
如果晨尿的味道特别重，那么说明体内湿热重，另外，晨尿时如果出现尿无力、尿痛的情况，可能是前列腺出现炎症导致的。

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二、咳中带痰、痰中带血
清晨起床后，有不少人会出现轻微咳嗽，咳中带一点点清痰的现象，这可能与睡觉时身体出汗有关，并无大碍。