马来西亚“全民女神”是什么样的？曾是华裔小姐，脸蛋美，身材好

在每年，在不同的地方都会举行不同的选美比赛，脱颖而出的人大多都是因为好身材和高颜值被选中，这样的人能够被更多人认识。这位来自马来西亚的华裔陈玉娥就是在国际华裔小姐比赛当中脱颖而出，在网络上有了非常高的话题度和热度。

本文插图

在2017年陈玉娥参加了国际华裔小姐比赛，来自各地的华裔都参加了，她凭借清纯的相貌和完美的身材在比赛当中获奖。后来在网络上走红，也一直受到很多人的关注，还被称为马来西亚的“全民女神” ，看看这个称号，就知道她有多亮眼了。因为清纯的相貌也让宅男为之心动，不过这位女神在24岁的时候就嫁给了爱情，让很多少男痛失“爱情” 。
【马来西亚“全民女神”是什么样的？曾是华裔小姐，脸蛋美，身材好】
本文插图

除了颜值之外，陈玉娥的身材也是不得不说的，她整个人的腰身非常纤细，而且身材也是很有型，就算是瘦也还是能够看出她前凸后翘的身材比例，这样又瘦又有肉的状态才是很多女生想要的身材。而且也能够看到她身上还有肌肉线条，看来也是没少健身的。

本文插图

想要有这样瘦感又性感的身材，这一种矛盾又协调的组合是健身才能够完成的。首先我们就需要足够的“肉” ，我们需要把体脂降到或者说增加到理想的状态，然后通过健身来进行塑形，这样我们才是真的可以又性感又纤细，这就是我们说的该长肉的地方长肉。

本文插图

而腰身主要是要纤细，所以我们就需要通过针对的燃脂和塑形来首先来，让腰部有肌肉线条，臀部就多增肌增脂，然后用训练来变得挺翘起来。
所以说吃和练是不可以分开的，这两者之间都需要我们进行很好的协调。一般来说我们可以多蛋白质少热量，然后多蒸煮少油炸，这样的饮食才算是比较理想的状态。然后就是把健身落实好了，练习不同的健身动作。

本文插图

一、哈克深蹲
我们需要用到健身房的哈克深蹲机，然后我们的双脚首先要达到最开，这个时候我们的脚尖也稍微地打开，让我们的脚尖可以放在上边的两个角上。我们的背部需要完全去贴住垫子，我们的后腰不要腾空了。接下来我们把杆子向上拔，这样保险就打开了。我们的双手握住两边的杆子，准备好动作。