生蚝|男性到了50岁，早上睡醒后还有这五个表现，说明你身体杠杠地睡眠质量

50岁的男人，年到半百，如果保养好的话，虽然经历了风风雨雨，但仍然不会留下太多岁月的痕迹。一日之计在于晨，早睡醒以后人的状态是最佳的，也能更好的反应人的身体状况！

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神清气爽、精神饱满早上起床后，很多人总感觉睡不醒，浑身乏力，这是不应该有的状态，有可能是夜晚睡眠质量差，或是睡眠不足，或是夜尿频繁等等，导致早上睡醒以后，精神状态不佳。如果男性早上睡醒以后，表现为神清气爽、精神饱满，这说明你的睡眠无障碍，良好的睡眠也是最能保护身体的方式，精神饱满，人的思维更加清晰，会使身体处于一个良性循环的状态，这样的人衰老速度自然也会比同龄人慢。

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如厕轻松顺利这里的如厕，既包括大号也包括小号，这是因为随着年龄增加，男性的前列腺和肠道都会出现衰老现象，如果小便通畅无痛，大便顺畅不费劲，说明这个男性平时保养得较好，身体状态较为年轻。据有关部门统计，很多中年男人存在前列腺病变的困扰，中年人便秘的情况也是屡屡发生，如果这些你都没有，那就要恭喜你了！

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枕头上掉发较少脱发是很多中年男人的“心头之恨”，脱发也更容易让中年男人显得衰老。50岁以后的男人，早上睡醒以后，回头看看自己的枕头，如果枕头上的掉发较少，说明你的身体状况较好，还比较年轻。

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正常人每天掉发在100根之内是比较正常的，如果超出了100根，要考虑下是不是该调整下饮食结构，避免高油、高脂、高盐食物的摄入，保证充足的睡眠，多吃黑芝麻，对保持头发浓密、健康效果更好。刷牙后口气清新很多人可能会反驳我，谁刷牙之后口气不清新呢？那么你或许不了解中年人，尤其是中年男人！很多50岁左右的中年男人有吸烟、饮酒的嗜好，加之随着年龄的增长，人的胃肠消化系统功能会慢慢退化，导致口腔异味严重，哪怕刷牙之后，口腔气味也较大。

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如果早上刷牙之后，口腔无异味，说明你有良好的生活习惯，胃肠功能也较好，这又何尝不是年轻态的信号呢？步态轻盈，力量十足人老腿先衰，骨关节会随年龄的增长而老化，早上起床后，如果感觉步态轻盈，力量十足，说明男性身体状态较好，身体较为年轻。很多保养不好的男性，早上起床后，身体会很沉重，腰会酸胀，腿会沉，需要轻微的活动才能舒展开，这往往是身体衰老，骨关节老化的象征。

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以上五个方面的表现，您占几条呢？希望您一个都不占呢！过了50岁的男性，生活中如何保养，才能让衰老的脚步来得更慢一些呢？多用脑，提高记忆力，预防老年痴呆脑袋越用越灵活，记忆力也会保持年轻的状态，过了50岁，如果用脑机会减少，不但记忆力会直线下降，人的精神状态也会每况愈下，不但对外界新生事物失去兴趣，慢慢脱离社会节奏，也增加了患上老年痴呆的几率。

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因此，50岁以后，应努力工作，多看书、多了解新闻，多学习，保持对新生事物的好奇心。舒缓压力，保持好心态50岁的男人如果前半生际遇不好，50岁将是人生较为难熬的压力期，也更容易催人老，孩子上学，老人尚在，自己身体状况又在下降，压力较大！

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所以，50岁的男人应学会舒缓压力，保持较好的心态，心态好，才能睡眠好，身体才能良性循环，压力太大，不但不能解决问题，身体衰老得也将更快。每周保证至少三次的体育锻炼适当的体育锻炼，不但有利于骨骼肌肉的活力，还有利于人体新陈代谢，避免脂肪堆积，使人体更有活力。保证每周至少三次的体育锻炼，如骑车、游泳、健步走、打球都是不错的选择。调整饮食结构50岁保养自己，不仅仅是为了延缓衰老，更多的是从健康的角度呵护自己，男性在饮食中应避开高油、高盐、高糖等高热量高脂肪食物的摄入，应多吃新鲜果蔬，男性适当吃些坚果、深海鱼类优质蛋白产品。