“抗衰老”的10种行为，早上喝水排第10，第1竟然是这项网红运动宿便|气色|排出|生姜|中薪

衰老是大家都惧怕的一件事情，在生活中很多人会吃各种保健品来预防衰老。衰老是由一系列的在分子层面和细胞层面所遭受破坏，并带来的负面影响累积到一起的结果。也就是说，衰老根源是细胞损伤。下面就给大家介绍一下10个好习惯，帮助我们延缓衰老。

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10、早上一杯排毒水
每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。

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9、一天一个苹果
【 “抗衰老”的10种行为，早上喝水排第10，第1竟然是这项网红运动】西方有个谚语，“一天一苹果，医生远离我”，一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果，对此，医生表示，苹果含有一种类黄酮物质，能起到延缓细胞衰老、保护心脏、预防脑血管疾病等的作用。

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8、抗糖
女人对甜食有着天然的疯狂，日常的零食和饮料都免不了要摄入大量的糖分。那些爱吃各种甜品、奶茶等含糖饮食的人就该注意了，在年轻时身体新陈代谢足够强的时候，高糖饮食对身体产生的影响或许还不容易察觉。但过了28岁，这些不良影响可能就会迅速显现出来。

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7、多吃淡菜
人进入衰老状态，身体的肌肉含量减少，脂肪含量增加，想要延缓衰老不放多吃一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。这些食物有助于促进新陈代谢，有助于减肥。

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6、多吃咖喱保年轻
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。

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5、调节情绪
肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。

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4、应季食物，均衡饮食。
中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

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3、做好360度防晒
抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好防晒[，先在肌肤上涂抹一层亲肤性的防晒乳液，在第一层防晒被肌肤吸收后，用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防晒，才算是做好了。只有做好全面的防晒，才能有效防止紫外线对肌肤的损伤，和进一步使肌肤衰老。

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2、心理美丽操
下垂的嘴角透露出疏离与不信任；纠结的眉心传达了你的焦虑不安与慌张；灰褐的眼圈泄露出疲乏困顿；双眼中的红血丝则是受情绪和睡眠困扰的表现，就连身体的姿势，也无言地透露出我们的生命经历。

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1、坚持做普拉提运动
运动能够有效的降低身体压力水平，还可以促进血氧运转，这对电脑的健康是十分有利的，而且还能增加肌肉，骨骼的力量，所以在平时你应该适当的运动，另外运动过程中出汗有助于促进身体废物的代谢，是延缓衰老非常不错的选择。说起运动就不得不提起从90年代至今都非常流行的普拉提了，普拉提不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果，坚持一段时间，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。
坚持运动，能够显著提高心肺功能，能够使体内内环境得到改善，对内分泌系统也有帮助。如果你没有时间去健身房，或者还没有找到适合自己的运动项目，不妨尝试一下居家做仰卧起坐，这项运动很简单，但是燃脂抗衰效果显著，能明显提升精气神，让兄弟们更有男人味，补充“荷尔蒙”，值得大家尝试。