维生素c|它是天然“褪黑素”，女性朋友每天一盘，可以延缓衰老，保持血管弹性土豆|芒果|维生素c|李子|芒果芒

随着年龄的增长，尤其是35岁以后，人体分泌的褪黑激素明显减少，这很容易导致睡眠障碍和一系列功能障碍。褪黑激素水平的降低和睡眠的减少是人脑衰老的重要标志之一。因此，从外面补充褪黑激素不仅可以加深睡眠，而且可以延缓衰老，改善生活质量。
我今天要介绍给您的食物是爆炒紫土豆丝。每个人都必须熟悉土豆丝。您看到的土豆通常是黄色的，那么您看到过紫色的土豆了吗？这是一种新的马铃薯品种，结合了食品，营养，保健和观赏功能。那么您知道吃紫薯对我们的健康有什么好处吗？
让我们和大家谈谈。紫色土豆的花青素在土豆中发现。花青素是一种天然的自由基清除剂，具有一定的美容和抗衰老作用。紫色土豆不仅会使人发胖，而且还能保持血管弹性并预防动脉粥样硬化。中老年女性朋友不容错过。
》》》适合夏季吃的3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又不贵!

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【 维生素c|它是天然“褪黑素”，女性朋友每天一盘，可以延缓衰老，保持血管弹性】李子
李子是我们很常见的一种水果了，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。含有多种氨基酸等，对于治疗肝硬化腹水大有益处。还有清热去火的作用，对胃火和肝火上炎引起的上火症和口腔溃疡有很好的效果。还可以帮助皮肤更加年轻，能帮助祛除脸上的黑色素和斑点，长期吃就会有效果。

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芒果
芒果含有丰富的维生素C.如果女性朋友经常食用，它们可以起到美白和美化面部的作用。芒果含有丰富的维生素C和人体所需的矿物质。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助于清除肝脏中的毒素。芒果中的芒果甙具有明显的抗氧化和神经保护作用。芒果含有高水平的膳食纤维和果胶，有助于降低血清胆固醇水平。

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藕尖
藕尖和莲藕一样都含有一定量的粘液蛋白，可以和身体里面的胆酸盐结合、促进胆酸盐的排出，预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分具有健食效果，可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，可有效预防贫血，十分适合贫血的人群食用。