补血|每天生吃几颗红枣，养胃健脾，美容养颜，不过2类人最好少吃！糖尿病患者|美容养颜|膳食纤维

红枣是我们经常吃的食物。当我们做汤时，我们可以适当地加入一些枣子，这样汤就会变得更美味。特别是在真正的大米中，在表面放上几个枣，可以增加米饭的香味，使我们有更多的食欲。很多人会觉得枣能补充血液，所以很多女人在月经期间会吃一些枣。

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吃红枣到底能补血吗？
其实，我们的人体是不能够直接进行补血的，而是通过补充铁来进行补血，也就是说，如果想要补血的话，那么就要补铁了。但是，红枣当中所含有的铁元素是非常少的，而每一百克的红枣当中也就只有2-4毫克的铁，并且这种还是难以被人体所消化吸收的非血红素铁。所以，如果大家想再要补血的话，甚至是对于已经处于贫血状态的人而言，补血还是选择其他的食物吧。毕竟红枣的补血效果基本上能够忽略掉。

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经常吃枣是好的还是坏的？
红枣当中含有膳食纤维、胡萝卜素、有机酸、环磷酸腺苷、蛋白质、糖类等多种营养元素，并且在中医上还认为，红枣气平、味甘、无毒，具有安神、滋阴补阳、健脾和胃、补虚益气、美容养颜的作用。
【 补血|每天生吃几颗红枣，养胃健脾，美容养颜，不过2类人最好少吃！】虽然枣有很多好处，但值得注意的是，红枣的含糖量不会很低，可高达70%，过量食用不仅会增加肥胖的风险，而且对糖尿病患者的病情也很不利。尤其是胃肠功能不佳的老年人，如肠胃功能下降的老年人或胃肠功能不健全的儿童。对人来说，红枣外皮中的膳食纤维含量很高，过量食用也会划伤胃黏膜，导致消化不良、腹胀、腹泻等症状，也容易对口腔的薄弱部位造成损害。

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因此，对于这样的人群来说，最好不要吃太多的枣，如果你真的想吃的话，你可以用红枣开水或煮熟的粥来喝，这样你就可以减少肠道和胃的损伤。因此，吃枣往往对你的健康有好处，但控制美味的食物也是必要的。
每天食用多少红枣合适呢？
如果你想控制你想吃的食物的数量，那你当天应该吃多少？如果它是生的，那么每天吃2-3颗，建议糖尿病患者在吃的时候最好选择泡水又或者是烹饪的时候食用，生吃的话很不利于体重和血糖的控制。