滋补身体|女性到了中年，多吃3种食物，补充营养，滋补身体，好处多多 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【 滋补身体|女性到了中年，多吃3种食物，补充营养，滋补身体，好处多多】空心菜是生活中常见的一种蔬菜，能补充我们身体所需的多种营养，含有很多很多的纤维素，帮助我们的肠道消化，能够润肠通便还含有大量的维生素C和胡萝卜素，有助于增强我们的体质，强健体魄。另外空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，能健美皮肤，堪称美容佳品。

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青椒中也富含多种矿物质成分，含量较高的是钾元素，能促进血液循环，皮肤血管扩张，散热增加，对水湿散发有效果，因此辣椒一类食物在传统医学上又有散寒祛湿的功效。能刺激唾液和胃液等消化液的分泌，可以增加食欲，也能加快肠胃对食物的消化和吸收。

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蚬子属于海产品的一种，含有蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁、硒等人体所需的营养物质；对于补充丰富的蛋白质有一定的好处和效果。是维持免疫机能最重要的营养素，还能清除体内毒素和多余的水分，具有利尿、消水肿的作用。另外吃黄蚬子可以补充微量元素，可以促进新陈代谢。美颜抗衰。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！