人上了年纪 , 很多人都担心自己的身体会在心脑血管上出问题 , 因此 , 有关三高、血管、血栓等话题一直都是大家关注的焦点 。
然而 , 让大家没想到的是 , 有这样一种疾病 , 比心脑血管病还要致命!
那就是——摔跤!
“昂贵”的一跤
在我国 , 跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因 。
据调查 , 在我国65岁以上老人中 , 平均每10人就有3~4人发生过跌倒 。
摔跤最大的影响是引发骨折 , 主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处 。
其中髋关节骨折最为严重 , 也被称为“人生最后一次骨折” , 老年人的这个部位一旦骨折 , 一年后的生存率只有50%左右 。
也就是说 , 髋部和髋部近端骨折一年后 , 约一半的老年人会永远离开我们 。
骨折了 , 受伤的不仅仅是骨头
大家都知道 , 人一旦上了年纪 , 骨头就不那么坚硬了 , 经不起一点风吹草动 , 很容易出现“人生最后一次骨折” 。
然而 , 一旦股骨愈合不了 , 人就得长期卧床 , 而长期卧床又会诱发以下几个问题 。
肺炎
在老年人长期卧床导致的并发症中 , 最要命的是肺炎 。
我们每一次呼吸时 , 除了有气体交换外 , 分泌物也会往外排 。 如此一来 , 肺内气体不停更新 , 人也就不容易发生肺部感染 。
然而 , 长期卧床时 , 人的活动量大幅度下降 , 身体姿势相对固定 , 肺内的气体和痰液等组织分泌物也会排不出来 , 再加上老年人抵抗力下降 , 时间一长 , 就容易造成顽固、持续的肺部感染 。
更严重的是 , 卧床的老年人一旦发生肺部感染 , 治疗效果往往比较差 。
【老年人|老人摔跤为何致命?家有老人的都应该看看】因此 , 很多因骨折长期卧床的老年人 , 最后不是死于骨折 , 而是死于肺部感染 。
静脉血栓
卧床的老年人由于长时间无法运动 , 下肢静脉失去了小腿肌肉的挤压 , 就会出现血流减缓甚至停滞 , 很容易出现下肢静脉血栓 。
这些血栓一旦脱落 , 就会顺着血管“乱窜” , 可能堵塞肺等重要器官 , 分分钟就会要人命 。
感染
老年人长期卧床 , 背部皮肤受到挤压 , 容易缺血 , 褥疮会随之而来 。
长期卧床还会导致小便在泌尿系统潴留 , 引发尿路感染 。 无论是褥疮还是尿路感染 , 严重时都可能要命 。
骨质疏松
老年人卧床一周丢失的骨量 , 相当于平常一年的丢失量 。 当骨质疏松达到一定程度时 , 即使不下床走路 , 一个简单的翻身动作 , 或者咳嗽几声 , 就会导致骨折 。
锻炼防跌倒
老年人容易摔倒的因素中 , 除了自身运动机能下降与环境因素影响外 , 本体感觉器减少也占了很大一部分 。
其实 , 本体感觉器每个人都有 , 存在于身体肌肉、关节等之内 , 和肌肉一样 , 会随着年龄的增长而减少 。
本体感觉器负责接受身体运动的信息 , 并通过影响我们身体的平衡功能来帮助身体完成运动 。
本体感觉器锻炼好 , 对于防跌倒很重要!
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锻炼方法——左右脚重心转移训练 。
步骤一:双脚跨立与肩同宽 , 重心左右转移 , 从一侧脚转移至另一侧脚 , 身体随之左右摇摆 , 每侧停留1~2秒钟 , 双脚在练习时均不抬离地面 , 如此反复交替训练 。
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步骤二:双脚前后呈跨步状站立 , 重心前后转移 , 从一侧脚转移至另一侧脚 , 身体随之前后摆动 , 每侧停留1~2秒钟 , 双脚在练习时均不抬离地面 , 如此反复交替训练 。
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老年人在家锻炼也要注意安全 , 最好手边有可以扶的东西 。
除此之外 , 老年人日常生活中 , 提倡一个“慢”字 。 转身、转头动作慢 , 起身、下床速度慢 , 行进与外出也要慢 。
作为子女 , 大家也要尽力改善老年人的居住环境 , 如及时清理过道的障碍物、不要设置门槛、易滑倒的地方加装扶手及防滑垫、室内安装小夜灯等 , 也能有效预防老人摔倒 。
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