健身|向佐赚大了！郭碧婷产后好身材看不出生过孩子，保持身材这样做( 二 ) |运动|减肥|瘦身|

01动作一：站式三变体+球

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1.先是单腿站立，或者跟着小编选择左腿撑地站立，右腿往后边抬高。
2.期间需要借助到瑜伽工具瑜伽球，让抬起的右腿的小腿肚往上抬，然后脚掌面向天花板。
3.然后我们让抬起的右腿的关节之间的夹住我们的瑜伽球，不让它掉下来，之后另一条单立的腿部可以稍微弯曲。
4.然后我们的身子也是跟着身子稍微弯曲，双手叉腰，眼睛看着地面，抬起的右腿的膝盖，腰部，还有头部这三点连接成一个微微弯曲的直线。
02动作二：猫式变体+瑜伽球

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1.先是单腿跪在地上，可以按照跟小编的方式，让我们的左边腿部跪在地上，同时，也顺道让脚尖点地，就变成了膝盖和脚尖撑地，而小腿部离地。
2.右边腿抬高，也是脚面朝向天花板，然后让腿部的关节处夹住我们的瑜伽球。
3.因为是猫式动作，所以动作就像猫双手双脚撑在地上，所以我们要让双手平行撑在地上，然后我们的脖子稍稍抬高一点，眼睛正视我们的地板。
动作三：双角式变体

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1、先是斜着转向左边，然后弓腰用双手抓住瑜伽球，然后眼睛看着地面。
2、之后要提臀，上半身和我们的腿部呈现近于直角的度数，然后双腿打开，脚尖伸向外边。
这个动作可以让我们的呼吸变得更加顺畅自然，然后也可以通过这个动作来拉长我们的手臂和脊背的线条，然后美化我们的背部。
03动作四

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1、先是躺在地上，然后把瑜伽球垫在我们臀部下方，之后其姿态就是肩膀到臀部慢慢抬高，然后双手放在身子两侧，并且双掌心贴地，保持身子的稳定。
2、然后抬起我们的右腿差不多30°左右的姿态，然后另一条腿就是抬起并且弯曲，让脚尖指向我们的右腿膝盖。
这个动作可以增强我们的核心力量，然后维持腹部肌肉线条的美化。
郭碧婷能塑造好的身材也离不开日常好习惯，我们普通人也可以一起学起来，你离气质佳人只差自律的心，一起来看看有什么好的日常习惯是我们可以学习的呢？
1. 多喝水
水是人类的生命之源，我们人类的身体，百分之七十都是水。同样，也有科学证明指出，人体一天水的摄入量最好是2500ml,可是还有很多人不明白水的重要意义！水可以帮助我们提高新陈代谢，还有稀释我们的血液，当然也可以帮助我们体内的排毒更加顺畅等等。