身体两个地方越软，活的寿命越长久，能占上一个，也值得恭喜高薪|情况|忽视|睡觉|胸闷气短

很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
现在生活越来越好了，谁不想多活几年享享福呢？但事实是，真正长寿的人并不多，很多人被疾病早早击倒。

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其实长寿这件事说来复杂，本质上却很简单，只要保持身体健康，长寿自然就来了。
困难的是，随着年龄的增长，不良生活习惯的累积，一些威胁身体健康的问题就会慢慢出现。
身体两个地方越软，活的寿命越长久，能占上一个，也值得恭喜
一：血管软

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血管是软的，我们的寿命就会长，如果血管是硬的，那么相对而言寿命就会减短！
可怕的是，随着年龄的增加，每个人的血管都可能出现硬化的现象，如果日常不注意饮食，还可能出现血栓，增加心脑血管疾病风险。
警告：这4个习惯，加速血管硬化堵塞，尽早改掉！

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（1）大鱼大肉
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
（2）高糖高盐
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

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（3）经常熬夜
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
（4）从不运动
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
多补充好营养，护好血管更长寿

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1、α-亚麻酸，增加血管通透性
食物来源：秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油等。
α-亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，是目前人体最为缺乏的一种。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，可清除血液垃圾，降低血液胆固醇，及低密度胆固醇，增加血管通透性，有助于清除血管垃圾，保护血管健康。
日常食用油，注意搭配富含α-亚麻酸的植物油，其中，秋苏籽油富含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可。

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2、花青素，增强血管弹性
食物来源：蓝莓、紫甘蓝、紫薯、紫皮洋葱等深紫色食物。
花青素，不仅具有很强的抗氧化性，能增强身体免疫能力。
同时，花青素还能增强血管弹性，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
此外，花青素，还能够抑制低密度脂蛋白的氧化，和血小板的聚集，降低动脉粥样硬化的形成。
所以，多吃点富含花青素的食物，也有益血管健康。
二：肝脏软

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肝脏原本是十分柔软的，犹如一个人的嘴唇一样富有弹性。但当肝脏受损后，就会逐渐失去这种柔软，一旦肝脏彻底硬化，几乎是不可逆的，也是很容易危及生命的。
生活中让肝脏失去柔软的事情很多，比如喝酒、抽烟、熬夜、贪吃油腻等。
警告：出现3个表现，肝脏多半已硬化，抓紧就医

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1、面色干枯灰黄
肝硬化患者常有皮肤色泽改变，这主要是因为肝硬化会导致雌激素水平上升，而高水平的雌激素会使黑色素无法代谢，堆积在皮肤内。