练习瑜伽调息法有助于缓解压力( 二 )

结论：
许多健身和健康专业人员仍在虚拟工作，和/或可能回到现场，对设施流程和操作进行各种与COVID-19相关的更改。无论在哪种情况下，新工作环境的性质和制定的最佳帮助客户的策略都有独特的压力源。即使一个人成功地应对了新的常态并积极地向前迈进，也可能因为这种情况会积累下意识的压力。
在这样的时代，学习和培养一种有效的压力管理工具就变得至关重要了。关键是要选择一种压力管理技术，通过减缓呼吸和平静头脑，成功地激活副交感神经系统，也称为放松反应。在选择压力管理技术时，重要的是要记住“实践可以进步” 。
作为压力管理教育者，我经常告诉我的客户，当一种放松的方法被不断完善和实践时，它将是最有效的。这就要求一个人首先要学习这项技术，然后定期练习，以便更熟练地使用它。当焦虑的想法和/或情绪上的斗争或逃避反应试图阻碍人们平静下来时，这种常规的练习可以让人们更恰当地使用这种技巧。
主题：压力，瑜伽

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关于作者：
【练习瑜伽调息法有助于缓解压力】Dana Bender ， MS ， NBC-HWC ， ACSM ， E-RYT 。 Dana Bender是芝加哥HealthFitness的健身和健康项目经理。 Dana还是美国国家委员会认证的健康与健身教练， Rowan大学的兼职教授， E-RYT 200小时注册瑜伽老师， AFAA团体健身教练， ACSM运动生理学家和ACE私人教练。