情绪|管理好情绪做自己的主人

来源：中国妇女报
中国妇女报全媒体采访人员富东燕
近年来,青少年因情绪失控而导致的各种恶性事件不时发生,如何让孩子学会管理自己的情绪成为摆在家长面前的一门新课程。中国妇女报全媒体采访人员就此采访了首都师范大学教育学院副教授、家庭教育研究中心副主任李文道,他表示,情绪是人的一种本能,家长要帮助孩子正确地表达情绪、识别情绪和调控情绪,让他们真正成为自己的主人。
情绪的调控能力需要逐步培养
“一个人心理健康与否的重要指标之一就是情绪的稳定性,而与成年人相比,青少年的人生观、世界观尚未形成,控制力、分辨力等能力还相对较差。 ”多年研究教育心理学的李文道认为,情绪的调控能力是需要逐步培养的,如果在孩子小的时候家长没有关注其情绪方面的健康,到了情绪爆发力比较大的青春期阶段,孩子没有调节和控制自我情绪的能力,就很容易出现问题。 “所以,家长要重视对孩子情绪的引导。 ”
为什么现在的孩子变得这么“有情绪”了?李文道解释,以前的父母一般没有太多时间和精力管孩子,这样带来的好处是孩子的情绪往往会自然发展,没有太多的压抑。而现在,很多父母过于关注孩子,导致孩子的一些负面情绪不能合理表达,这时候一旦遇到一些意外事件的刺激,就有可能带来严重的后果。
另一方面,李文道认为,也跟现在孩子接触网络比较多有关系。 “在网络上,为了吸引眼球,一些事件被夸大事实,创造出消极负面的效果,让人们、特别是青少年的情绪很受影响,让他们感到世界是灰色的。 ”
【情绪|管理好情绪做自己的主人】如今,大多数家长最关心的是如何培养孩子掌握各种知识的能力,但少有家长特意去培养孩子情绪管理的能力,有时候即使意识到了也不知道应该如何去培养。李文道表示,引导孩子学会认识情绪、控制情绪其实是一件非常重要的事情,学会了控制情绪就可以真正成为自己的主人,并一生受益。
“男孩有泪不轻弹”是错误的引导
做自己情绪的主人主要包括哪几个方面?李文道介绍,情绪主要分三方面:情绪的表达,情绪的识别,情绪的调控。
“我国的孩子在情绪的表达上,普遍做得不够好,这跟一些传统的教育观念有关。 ”李文道表示,很多人认为,情绪不是一个正面的词汇,有个说法叫“喜怒不形于色”,说的就是不鼓励情绪的表达。特别是在教育孩子的时候,家长经常会说“男孩有泪不轻弹”“哭是不能解决问题的”等等,“这些是不正确的教育方法,是压抑孩子消极情绪的做法,很容易让孩子的消极情绪不断累积。正确的做法是,不管是消极情绪还是积极情绪,都应该让它们尽可能地表达出来。 ”
对于情绪的识别,李文道说,是指一个人能够觉察到、识别出别人所发出来的各种情绪、情感的信号,比如说通过别人的表情、语气语调、肢体语言等,去感受到别人的情绪,也就是说通过察言观色来理解他人的情感。
“最重要的、也是我们做得最不好的,就是情绪的调控。主要是当有情绪、特别是有消极情绪时,要能够调节和控制,避免消极情绪所引发的恶性后果。 ”
李文道说,情绪作为人的一种长期发展的本能,无所谓好与坏。情绪本身是没有问题的,而如何表达和调控情绪才是有问题的。比如遇到别人的侵犯,我们会愤怒,这就是人的本能,关键是我们应该怎样去以合理的方式表达愤怒。 “现在很多父母因为不了解有关情绪的知识,干脆就采取比较简单的办法,那就是压抑。父母的做法会极大地影响孩子,孩子被一次次压抑后,也会按照这种办法主动压抑自己的消极情绪。压抑的结果就是让孩子的消极情绪最终像洪水一样,没有分寸地爆发出来。 ”李文道表示,“但如果孩子的情绪能够得到及时、正确地疏导,以合理的方式宣泄出来,那么,消极情绪在日常生活中自然就会化解。 ”
找到适合自己减压的方法是关键
当下,青少年情绪失控方面的案例并不少见,帮助孩子做好情绪管理对家长来说责无旁贷。李文道认为,家长首先要意识到情绪对心理健康和身体健康的重要性,并认识到情绪本身并无好坏之分。同时,要以身作则,控制好自己的情绪,找到适合自己情绪表达的方式。
李文道一直认为,从小鼓励孩子勇敢地表达情绪,但是,“我们的家长往往在这方面表现得不够好。 ”他举例说,比如孩子放学回到家很不高兴,说老师冤枉他了,这时候一般家长的做法不是为孩子辩护,而会替老师辩护,这就是拒绝孩子情绪表达的一个现象,下次再遇到类似的事情,孩子就不会跟家长说了。

情绪|管理好情绪 做自己的主人

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