高血压是现代人常见的一种“富贵病”，高发人群为：肥胖人群、长期喝酒人群、中老年人群。高血压是一种需要长期治疗的疾病，在平时的生活中，除了药物的控制，其次就是生活、饮食的改善。

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燕麦是一种粗粮，它营养价值极高，含有丰富的膳食纤维，亚油酸和丰富的皂甙素，常吃燕麦可降低血清胆固醇、甘油三脂。从而达到调节血压，预防心脑血管病发生。

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山楂干含多种维生素、山楂酸、酒石酸，有显著的扩张血管及降压与降糖作用，食用时基本不做加工，保存期短。

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改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇，很多助消化的药中都用了山楂。
新鲜的枣，它跟其他的水果相比较，含有的营养元素更丰富一些，其中的维生素c可以达到不错的软化血管、预防高血压、动脉硬化以及冠心病等等效果，另外，它还能够阻碍致癌物质形成，在降低肿瘤风险方面也有明显效果。

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玉米须降压、降糖、利尿，对于糖尿病人服食是特别的好，有很好的疗效，很多人不知道，玉米须也是一个宝！玉米须具有利尿排毒的作用，对于降尿酸有辅助治疗作用。

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黑木耳，作为一种食用菌，它含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质且营养价值含量丰富。同时黑木耳还是体内的“清道夫”，它能够清除胃肠道的毒素将其排除体内。另外黑木耳还能够清除血管壁上脂类和醇类，增加血管的弹性，促进血液循环，抑制血小板的凝集，避免形成血栓。所以患有高血压的人可以经常多吃一些黑木耳，能够有利于缓解高血压。
【 中老年人|血压“久升不降”? 坚持吃这些天然“降压”食物，血压稳定】
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