答案|空腹血糖6.1、6.8、7.0有什么区别？答案让人意外，糖友请留步血糖|一日三餐

生活富足了，让人们进入了一个营养过剩的时代，导致身体的负担不断加重。高血糖在不知不觉中已经成为一个困扰大多数人的问题了。这时控糖就变成生活中一件非常重要的事情。值得人们重视的主要是空腹血糖和餐后血糖，当这两个数值控制在比较合理的范围内之后，健康基本上就不会受到很大的影响了。
【 答案|空腹血糖6.1、6.8、7.0有什么区别？答案让人意外，糖友请留步】既然要测量空腹血糖，那就需要知道空腹血糖处于什么数值的时候才是正常的。但关于空腹血糖处于哪个数值才是正常的说法，似乎并不是数值。

文章插图

说到空腹血糖的正常范围，小编突然想到一个同事的提问，他说自己身边人的空腹血糖最低时是6.1mmol/L，最高时是7.0mmol/L，中间有一次测试是6.8mmol/L。他现在就想知道，空腹血糖究竟处于哪个标准的时候才是最好的。小编查阅了资料，其实这都可以的。
空腹血糖6.1、6.8、7.0有什么区别？
空腹血糖6.1mmol/L时。空腹时人体血液含糖量在这个数值时，属于在正常范围，只不过这是空腹血糖时的上限。也就是说，如果血糖超出这个范围，就说明自身的血糖值处于不正常的现象，这个时候你就需要找出血液含糖量超标的原因并解决掉，把血糖降到正常范围内，身体健康才有保障。
空腹血糖7.0mmol/L。对于人体血液含糖量是否正常来说，这个数值处于正常标准，如果你在测试的时候发现自己的血糖值超出了这个数值，往往说明你的血液含糖量超标了。

文章插图

空腹血糖6.8mmol/L。不同人身体素质不同，有的人空腹血糖是7.0mmol/L，而有些人的空腹血糖却是6.8mmol/L，遇到这种情况时，大家也不必担心，身体缺什么就补什么，只要满足身体的需求，对身体健康也不会有什么太大的伤害。
如何才能维持血糖的平稳呢？
1、避免摄入过多辛辣食物
通常情况下，血液含糖量超标的人其身体抵抗力也会差很多，若是平常还总是摄入过多辛辣食物，不仅不利于身体健康，并且还会让自身出现的问题更加严重。
2、一日三餐都不漏下
有些血液含糖量超标的人，就企图想要用节食的方法来控制血糖，可这样的行为却是不正确的。对于血液含糖量超标的人来说，要做的就是不能错过每一顿早餐，并且午饭和晚饭都不能吃太多，不然就不利于自身血糖的稳定。
3、坚持运动
现代人很多人的工作都需要久坐，短时间内确实不会给人体健康带来太大的影响，可时间一长就会给身体健康埋下隐患。所以，小编奉劝血糖含量超标的人，应该坚持运动，这样就能达到促进新陈代谢的效果，帮助身体消耗能量，这样才能起到预防血液含糖量超标的效果。

文章插图

4、睡眠充足
人体一旦睡眠不足，不仅会对自身情绪造成影响，并且还不利于自身控制好血糖。换一句话来说，就是血液含糖量超标的人，应该保证自己每天都有一个充足的睡眠，不要熬夜，早点睡觉，这样才能让身体恢复健康。此外，你是还应该控制好自己的体重，才有利于血液含糖量的控制。
总之，空腹血糖是一个比较重要的指标，人们要注意经常测量，积极了解它的波动情况，以便将它控制在比较合理的范围之内。