膳食纤维|6种食物是天然的“泻药”，便秘的人吃一些，排泄彻底变顺畅膳食纤维|肠道|老年人|桑葚

便秘，原本是容易发生在老年人身上的一个问题，老年人肠道功能比较差，容易便秘。但近年来，便秘的人越来越多，不仅是老年人，很多人年轻人，甚至青少年儿童，都出现了便秘的情况。便秘不算什么大问题，但是长期便秘对身体的危害还是比较大的。那该怎么调理呢？

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白萝卜
白萝卜中含有大量的维生素C和多种消化酵素，而酵素这种物质可以促进肠胃蠕动，使肠胃更好的消化吸收、起到改善便秘的效果。

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豆芽，是咱们老百姓餐桌上最普通常见的蔬菜，除了富含纤维素和多种微量元素供人体使用外，还能够滋阴通便，有利尿的作用，常吃可以预防肠道疾病，甚至肠癌。

【 膳食纤维|6种食物是天然的“泻药”，便秘的人吃一些，排泄彻底变顺畅】

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大白菜不仅清淡，而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜，往往可以促进肠道蠕动，里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽快排泄出来。

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柠檬
柠檬不仅可以美白，还能够预防便秘。平时没事的时候可以用柠檬泡水，帮助软化大便，促进排便，预防便秘。

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麦片
麦片在我们的早餐中会经常的出现，很多人会将它当做早餐来进行食用，其实麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的胃肠蠕动，有效的缓解便秘问题，让你轻轻松松的就可以排出便便

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黑桑葚
黑桑葚具有解决便秘，治疗肠胃病的神奇功效。黑桑葚生长于天然的环境当中，含有大量的维生素和氨基酸，可以充分的刺激肠道，增加肠道的润滑度，保护胃粘膜。