康复者|失眠康复者分享:我的失眠已经好了,忙起来以后睡眠质量更高了

失眠后的心情真的很难表达,心里面渐渐充满了压抑,感觉没有以前那么快乐了,听歌会伤感,看书都想哭,做什么事的心情都没有了,就是很难入睡,即便好不容易睡着,不知怎么突然醒来,就再也睡不着了。

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强迫自己放下,却又不知道放下什么,理智告诉我,只要放下心中纠结,就一定能睡个好觉,也不会失眠了,可是却很难控制自己,而实际上我也清楚,失眠带来的疲惫感,很大程度是来源于负面情绪,我只要睡不好,第二天就感觉工作不好,觉得全身所有的不舒服,都是失眠引起的,大当家的告诉我,实际上根本不是,是负面情绪主宰了人的感受,于担忧恐惧的情绪,导致了一定程度的神经衰弱,从而导致失眠,而对失眠的恐惧心理,再恶化神经衰弱,失眠者都在这种循环中挣扎。

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大当家的主张打卡训练,最开始我的选择是去气息训练,包括吹蜡烛思思嘘嘘等,但是发现手麻脚麻,那时候失眠觉得脸色不好,担心出问题就中途放弃了,但事实上这是非常错误的认知,做什么事都三心二意,期待速效,期待“无功受禄”的那种神奇效果,这又不是魔法,怎么可能呢?二次开始打卡是在大当家的鼓励下进行的,那个时候也算是走投无路了吧,该试的都试过了,只能回头继续跟着眠友们一起努力,失眠的康复过程,就是比拼耐心和毅力的过程,再好的方法,你半途而废了,睡眠也不可能恢复。

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没想到现在轮到我做“退出分享”了。这里的氛围很好,大当家的规定恢复睡眠后必须退出,根据自愿做失眠总结分享,我其实是充满感谢的,我的体验是失眠的人,要多和人交流,得打开心门让阳光照进来,不要整天想着睡觉这件事,虽然这个很难做到,但既然想来想去也没无济于事,想这些做什么呢?何不找些别的事情,来转移注意力和消耗能量呢?这种刻意去想的心理,本质上属于强迫,所以大当家的说,失眠的本质是强迫症,这一点也不假。

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我因为睡眠问题而认识大家,现在我的失眠已经好了,并且恢复正常的工作了,忙起来以后,发现睡眠反而更好更稳定了,希望我的分享对各位失眠者恢复睡眠很有帮助。
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