常言道,正确的观念比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者远离疾病。只有正确的观念,正确的决策,正确的行为,才能预防多种疾病。许多人不是死于疾病,而是死于无知。从回归自然,自然养生入手。
人有自然寿命,可以活到120岁,但是由于身体老化的速度很快,很多人都提前夭折了,长寿从本质上说是一种与衰老作斗争的运动过程,是一个符合机体内部运行客观规律的生命过程。
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人生的三分之一是在黑夜里度过的,而剩下的三分之二则由它决定。
睡眠与健康密切相关。人们会有规律的按照昼夜循环来唤醒和睡眠。通过睡眠,能及时恢复劳作一天所累积的疲劳,使静止时脑细胞和机体组织所消耗的营养得到补充,使神经系统、内分泌系统、血液系统、代谢系统、免疫系统等各系统的各种功能得到修复和调整。所以睡眠是人们工作和创作的源泉。
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106岁老人从不失眠,身体年龄仅50岁!只因一件事,很多人直言服气
众所周知,失眠是一种非常痛苦的感觉,有些人长时间无法入睡,很可能会出现焦虑、抑郁的状况。平时生活中可补充枫烯鲨酸来帮助提高睡眠质量。
中医认为,失眠的原因是比较复杂的,绝不是单一的虚,也不是单一的实,不是单一的寒,也不是单一的热,也不是单一的湿,绝大数的失眠都是虚实夹杂,寒热交错,同时还伴随着情绪问题,也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子,说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。
其中,像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物,从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸,α-亚麻酸,神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素,镇静活跃的神经中枢,抑制神经兴奋性,同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡,从而阻断失眠恶性循环,在根源调理好睡眠,稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血,改善失眠可以起到事半功倍的效果。
除了上面那点,做好这些事也能调节失眠
1、规律作息
老年人的睡眠生物钟应该尽可能地与自然周期同步。光是影响生物钟的一个重要因素,首先要改变生物钟调节光的亮度。老年人应尽量在阳光下出去散步,让身体感受阳光,延缓倦意。适当的睡眠质量,能促进身体健康,延年益寿,但若睡眠过少或过多,则会影响身体健康,中老年人应养成早睡早起的良好习惯,睡眠环境应保持安静。
2、学会放空
许多人的失眠症是由于过度的思考造成的,尤其是整天忙忙碌碌躺在床上忙忙碌碌的工作,却又多多少少地想着各种事情,而这就会导致精神长期处于紧张状态,难以入睡。为了让失眠的状况得到缓解,然后在上床后,要学会放空自己,什么都不想,大脑中一片空白。只有释放了身心压力,才能更快地进入睡眠状态。此外平时也要学会怎样释放压力,调整自己的情绪,身心得到放松,就会减少烦恼,睡眠质量也会提高。
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寿命的延长不能只看某一方面,也不能以某种养生方式来解决问题,长寿是一个系统工程。它的作用主要体现在以下几个方面,涉及人的生理、心理和社会生活的各个方面,根据其运行的客观规律,适应自然环境的要求,应对社会环境的变化,可供借鉴。
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