补充蛋白质|体重和寿命有关系？50岁后，体重若能保持在这个数以内，值得恭喜饮食|慢性疾病|补充蛋白质|肥

我们如今的生活，再也不是吃不饱穿不暖的时候了，物质丰富。人们对未来又有了新的目标——长寿。一个人是否长寿，有很多因素有关，比如遗传因素、饮食习惯、生活习惯等。它能决定一个人是否健康，当然也能决定，一个人是否能够长寿，而人的体重也能影响一个人是否健康，同样能够决定一个人的寿命长短。

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如果太胖的话这是种病需要治，这种病在医院的话被称为肥胖，属于内分泌科。肥胖除了跟遗传因素有关，还跟生活饮食习惯有关。由于我们现在生活条件好了，吃的越来越好，但是因为学习工作繁忙，没有时间运动，会造成肥胖。肥胖还会引起多种慢性疾病，比如三高，心脏病，脂肪肝，哮喘等，会影响人的寿命。

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也有一些人脾胃功能比较弱，吸收能力太差，导致人过于瘦弱。也有一些人，为了追求骨感美，过度减肥。太瘦的人身体也容易出现问题，因为身体的营养太少，不够使用，还容易造成营养不良，贫血，血压血糖低等症状。

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可见体重并不是越轻越好，也不是越重越好，两者都会引起疾病，使身体失去健康，更会影响寿命。决定人是胖还是瘦，不是眼睛看出来的，也不是自己感觉出来的。是有一个判断标准的，根据BMI值，我们可以根据这个标准，我们就可以判断，是胖还是瘦，这个值是可以计算出来的。这个公式是国际计算标准，BMI=体重kg/身高m的平方。

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BMI小于18.5
如果算出来是这个数值，说明此人身体过瘦，这个时候需要增肥了。如果是脾胃不好，引起的身体吸收营养的能力太差，需要调理，脾胃好了运化正常，体重也就正常了。但是如果是因为过度减肥造成的，需要注意饮食，摄入身体所需要的，各种营养物质，以免出现营养不良贫血的现象。

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BMI在28-32之间
如果一个人算出是这个数值，说明这个人属于肥胖，如果大于32是非常肥胖。这样的人需要减肥，减的不只是身体的重量，而是身体里面的脂肪。
50岁以后的人体重多少才算得上是正常呢？
国际上又给出了一个标准，体重kg=身高cm-105，正常体重在这个数值上下五斤浮动，只要保持这个体重，就要恭喜你了。

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怎样才能保持体重呢？
清淡饮食
很多人喜欢重油重辣，这种重口味的饮食，容易伤害脾脏，影响身体的运化能力。50岁以后的人，肠胃功能弱化，可以多喝一些，清淡的粥来调养脾胃。
均衡饮食
很多50岁以后的人，觉得年龄大了，为了预防心血管疾病，平时只吃素菜，从不吃肉。这种饮食习惯对健康的影响，会造成营养不良。日常饮食注意荤素搭配，不能挑食，更不能因为喜欢一种食物就一直吃，更不能因为不喜欢，碰也不碰。均衡饮食，既能补充蛋白质，也能补充维他命，保证补充生命所需要的物质。

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规律饮食
规律的饮食，身体才能健康，很多50岁以上的人，因为肠胃蠕动功能太差，经常吃过饭之后，到下一个饭店的时候，因为不觉得饿吃饭时间就会往后推。长期的饮食不规律，往往会造成肠胃炎，和营养不良。规律饮食，肠胃功能才能正常，才能保持饮食。
少吃高热量的食物
50岁以上的人，脾脏运化功能差，对于油脂高，高甜的食物，一定要少吃。这些食物不光，热量高身体代谢不了，还会造成肥胖，和心血管疾病，和各种慢性病。因此要少吃这些高热量的食物，身体正常代谢，才能保持体重。

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【 补充蛋白质|体重和寿命有关系？50岁后，体重若能保持在这个数以内，值得恭喜】50岁以后身体的各种机能下降，我们通过良好的饮食习惯，可以帮助我们，保持体重在正常的范围内，离长寿的目标又近了一步。