吃法|入夏后湿气重，牢记“多吃3豆2米，忌食2样”，精神饱满过夏天！( 二 ) 湿气|生冷食物|白扁豆

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推荐吃法：南瓜小米粥准备食材：小米适量、大米适量、南瓜适量。详细做法：把南瓜去皮洗净切小块、小米和大米一起，一同放入电饭煲里，加入适量的清水，选择煮粥模式，一个程序完成即可。“忌食2样”：生冷食物、油炸食物
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生冷食物每到炎热的夏季，很多人就特别贪恋凉食，各种冷饮、雪糕、西瓜之类的，虽然吃了很冰凉解暑，但不建议多吃。另外还有一些生冷的刺生、海鲜之类的，尤其是生鱼片更不建议吃了，这类食物都比较寒凉，夏天吃它容易伤脾胃，加重体内的湿气，对身体健康无益，因此建议少吃。
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油炸食物还有一类食物，也是很人爱吃的，那就是各种油炸类的食物，炸鸡翅、炸油条等，经过高温油炸过的食物，外表酥脆，金黄诱人，很多人都爱吃。但炎热的夏季吃这些，高油高热量的食物，不仅容易上火，还非常容易导致脂肪堆积引起发胖。因此不建议多吃。Lily美食谈碎碎念：以上就是适合夏季祛湿吃的几样食材，已经推荐的一些家常做法，炎热的夏天有空不妨多做给家人吃，这个夏天让我们一些精神饱满、身体健康度过夏天。