乌黑|女性朋友想要有一头乌黑亮丽的头发，不妨常用这“三黑”打浆来喝维生素e|美容养颜|黑芝麻|黑米

女人都想拥有一头乌黑亮丽的长发，所以说女性朋友在平时就会想尽一切办法来养发护发。而饮食调理一直是大家作为调理身体的关键，女性朋友想要有一头乌黑亮丽的头发，不妨常用这“三黑”打浆来喝。黑豆
在古代就有很多人食用黑豆来美容养颜，因为在一些药典对黑豆有这样的记载，黑豆具有驻颜、明目的作用，而且黑豆是黑色食物，可以入肾，而且黑豆中含有丰富的维生素，其中维生素E和B族维生素的含量是相当高的，这些物质都能达到美容养颜，延缓衰老的作用。同时，经常食用黑豆还可以使白发转黑发，达到乌发的效果。

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黑米
黑米可以说是稻米中的珍品，在古代黑米还被作为贡品进贡给皇宫。黑米的营养价值很高，一般比大米还要高，含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素以及铁、锌、钼、硒等多种微量元素。一般情况下，黑米可以做成点心、汤圆，或者用黑米煮成粥来食用，经常食用黑米具有益气补肾，还能达到乌发的作用。

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黑芝麻
黑芝麻也是一种黑色食物，营养价值也非常的高，其中含有大量的脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。经常食用黑芝麻，也能达到黑发乌发的作用。
【 乌黑|女性朋友想要有一头乌黑亮丽的头发，不妨常用这“三黑”打浆来喝】
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三黑浆
食材：黑豆40高、黑米20g、黑芝麻20g
方法：
○提前要浸泡好黑豆，可以在头一个晚上把它泡好
○将黑米和黑芝麻，淘洗干净备用
○将黑豆、黑米和黑芝麻一起放入豆浆机中，加适量清水
○打开豆浆的程序即可