老年人每天失眠怎么办医生送你1条建议,比药管用,倒头就睡( 二 )

】3,创建睡眠条件反射机制。就寝前30分钟洗澡、泡脚或喝一杯牛奶等持续时间长的话,就会构成“睡眠条件反射”。