白菜吃半年大夫享清闲，常吃这几种食物，简单易做还延年益寿高薪|便秘|肤色|老人|久坐|温开

回到老家，偶然间看到一直住在城里的老教授也回来了，身体真的健朗，耳聪目明的，都已经90岁的高龄了一点都看不出来，这可能跟他的职业有很大的关系，因为他从医这么多年，很懂得保养自己的身体，言语间，他直言说想要长寿，这几样食物少不了，分享给大家一起来看看。
【 白菜吃半年大夫享清闲，常吃这几种食物，简单易做还延年益寿】土蜂蜜

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《本草纲目》中记述土蜂蜜对人体健康价值高，是药引的首选蜜，堪称“蜜中精品”，也由于酿蜜周期长、蜜源稀少被誉为“蜜之珍品”。
常食土蜂蜜不会引起副作用，并可防止营养缺失，增加精力，从而提高人体的新陈代谢。所以自古以来土蜂蜜就被当做是保持青春、延年益寿的灵丹妙药而受到人们的珍爱。

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橄榄油
平时多吃橄榄油，橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。选择橄榄油做食用油，便能有效的发挥其降血脂的功能，从而可以防止发生高血脂症、脂肪肝和保护心脏，有助于减少高血压病、冠心病、脑中风等富贵病的发生风险，减少很多风险。

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鱼
鱼是进补的良好水产食品，不仅味道鲜美，而且还有保健功效。鱼是进补的良好水产食品，不仅味道鲜美，而且还有保健功效。专家建议，中老年人预防心脑血管病的有效方法之一，就是每天服三四克鱼油。是健康长寿的好帮手。
小麦
小麦具有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠的人可用小麦、大米与红枣一起煮粥来食用，效果很好。含有钙、钾、镁、铁、锌、铬、磷、锰、铜等多种矿物质和微量元素，此外，麦麸含高膳食纤维，可以对高脂蛋白血症、动脉粥样硬化、糖尿病、结肠癌、痔疮、老年性便秘都有一定的防治作用。对人体健康长寿的神奇作用已越来越得到世人关注与青睐。

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黑木耳
黑木耳里面含有丰富的铁元素，可以很好的补血活血，预防和治疗冠心病。因为它是天然的抗凝剂，因此建议大家每个星期吃2次左右就可以了。
大白菜
老人常说： “ 白菜吃半年，大夫享清闲 ” 。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

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另外穿衣服的时候可以做做扩胸运动，这样可以锻炼胸部肌肉，增加肺活量，还可以放松脊柱和背部的肌肉，不过需要注意的是有心脑血管疾病的老人，做这个的时候要缓慢并且幅度也不要太大。