大家好，我是养生胡医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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米豆腐是生活中常见的一种家常菜，入口软滑，很多人喜欢吃米豆腐，它比凉粉更好吃，更细腻，自身的营养也很丰富，因为米豆腐是碱性食物，常吃对身体特别好，米豆腐热量很低，脂肪含量少，常吃不长胖，还能把体内的有害物质排干净。对减肥排毒、美化皮肤、养颜美容，保持青春的活力有积极作用。

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红苋菜是苋菜的一种，它的颜色要比其他品种更加通红，含有丰富的铁质，可以起到养血补血的作用，红苋菜本身还含有膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，常吃不仅减肥还可以美容养颜哦。现在是红苋菜上市的季节，特别的便宜又鲜嫩，喜欢的朋友不妨试试哦。

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冰菜含有丰富的维生素群，对于抗氧化，预防皮肤干燥都很有效果，可以抗氧化防止自由基对皮肤的破坏，促进胶原蛋白的合成，有抗衰老、减缓皱纹出现、美容养颜的功效；另外，冰淇淋还能保护血管，预防在减肥过程中因为营养摄入不足造成的血管硬化问题。
【 碱性食物|女性过了40岁常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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