运动|做到以下三点远离肠癌不是梦【做到以下三点远离肠癌不是

【运动|做到以下三点远离肠癌不是梦】【做到以下三点远离肠癌不是梦】第一：多补充膳食纤维膳食纤维是养护肠道必不可少的物质。日常生活中，我们要多食用膳食纤维食物，减少粪便在肠道内停留的时间，减少肠内细菌产生的致癌物质，从而减少致癌物质与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的作用。比如芹菜、胡萝卜、五谷、豆类、新鲜水果等。第二：多饮水水，是有效的人体血液稀释剂，人体摄入适当的水分，有利于稀释血液和促进人体排毒。第三：多运动根据相关研究发现，对于经常锻炼的人来说，适当运动可以降低罹患肠道息肉16%的风险率。适量地运动可以促进肠道的蠕动，有益于人体粪便的排泄，减少有害物质在体内的堆积。对于久坐不动的办公人员和中老年人来说，每周进行3~5次的运动，每次至少运动半个小时左右，可以选择慢跑、打太极、游泳等有氧运动，更好地激活身体机能和提高免疫力以及减少罹患肠癌的可能性。（via 北京市红十字会紧急救援中心）
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来源：北京12320在聆听

运动|做到以下三点 远离肠癌不是梦

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