排毒|肝不好的人，3类蔬菜尽量少吃，或能减轻肝脏负担肺部|化痰止咳|子姜|五花肉|保

肝脏是我们身体非常重要的器官，帮助身体分解排出各种有毒物质，想要让身体健康，肝脏的健康也是至关重要的。但是因为很多不健康的生活饮食习惯，加重了肝脏的负担，导致肝脏受损，肝脏功能下降，也影响到身体健康。所以为了保护好我们的肝脏，日常的饮食习惯要注意，少吃“伤肝”的食物。

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一、肝不好的人，这3类蔬菜尽量少吃，或能减轻肝的负担，有利于养肝
1、久泡的木耳
木耳是生活中比较常见的一种蔬菜，吃的时候泡发一些，炒菜做汤味道都是比较好的。但是可能有人没有注意到泡发的时间，如果泡的时间过长的话，可能就会产生很多黄曲霉毒素，这些毒素可能会造成肝脏细胞受损。

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2、腌制的咸菜
虽然如今的饮食比较丰富了，但是饭桌上仍然会有几碟小咸菜，味美又下饭。但是这些腌制的咸菜，含有过量的亚硝酸盐，人体摄入过多的话，就会影响血液循环，导致肝脏功能下降，让肝脏细胞受损。

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3、不焯水的菠菜
菠菜是一种比较常见的蔬菜，里面还有丰富的铁元素，但是吃的时候要注意，提前焯水一下，如果不焯水就吃的话，菠菜里丰富的草酸难以吸收，增加肝脏的负担，就可能损害到肝脏健康。

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二、如果肝脏出现问题的话，身体可能出现以下几种症状
1、口苦、口干舌燥
【 排毒|肝不好的人，3类蔬菜尽量少吃，或能减轻肝脏负担】2、右腹部上方疼痛
3、出现黄疸，眼睛黄，身体皮肤发光，尿液黄等
4、四肢无力，乏累
5、身上长蜘蛛痣
6、脸色暗沉无光泽
三、想要养肝，做好下面3事，有助于肝脏健康
1、多运动
日常生活中注意多运动，增强身体新陈代谢，促进血液循环，提高肝脏的代谢功能，增强肝毒排泄。平时多做一些有氧运动，比如说跑步、游泳、骑自行车等，既可以减脂瘦身，又可以促进肝脏的排毒功能，一举多得。

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2、吃饭的时候细嚼慢咽
想要肝脏健康，要养成良好的饮食习惯，一日三餐要按时吃，吃饭速度要变慢，吃饭的时候细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，避免加大肝脏的负担。同时饮食上也要注意丰富多样化，不挑食偏食，尽量饮食清淡一些，少油少盐少脂。

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3、医生建议：想要养护肝脏，多喝养肝茶
把决明子，枸杞，金银花，牛蒡根，桂花，菊花这几种药材泡水喝，能增强肝脏的排毒解毒功能。
肝脏是人体排毒解毒的主要器官，所以肝脏的健康也影响到身体的健康，所以平时我们要注意好养肝，平时多喝养肝茶，减轻肝脏负担，帮助肝更好的排毒解毒，身体的毒素少了才能更健康。