寿命长|寿命长的女人，一般有5个“共性”，你中几个现在开始做不算晚 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

对于长寿的人来说，女性都高于男性5岁左右。长寿的因素有很多种，不是简单的一项就能延年益寿。现在众多的伪养生，偏激的引导人们进入养生误区，以为“吃什么就可以长寿”，是没有科学根据的，至少是一个辅助因素，而不是主要因素。

文章插图

那么，作为长寿女性，她们长寿一般有哪些“共性”呢？
1、情绪
据研究，人在情绪愉悦时，其脉搏、呼吸、血压、新陈代谢，都处于平稳、相互协调的状态，是最佳的。当情绪消沉、悲伤、焦虑、恐惧、愤怒时，其身体各机能协调性下降，对各种疾病免疫力下降，易感疾病。所以长寿的女性，要情绪乐观。

文章插图

2、蛋白质
蛋白质是脑生理活动的必要物质，蛋白质充足，可以增强大脑皮层兴奋和抑制过程，其中的有益成分，还能保护大脑，对脑力劳动者来说，可增加工作效率、不易疲劳。女人保持一个聪明的大脑，也是年轻活力的象征，长寿的女人都是头脑灵活、思维敏捷的，这和蛋白质的充足很有关系。

文章插图

3、减少高脂肪
脂肪和长寿关系密切。脂肪高容易患动脉粥样硬化，还是心肌梗死的重要诱因。糖摄入高，也会引起高血脂症，长寿最大的绊脚石，就是心脏疾病、糖尿病等慢性疾病，脂肪摄入一定要适量。也许大家发现了，一般长寿的女性，都是瘦人居多，没有哪个胖子是百岁寿星的。

文章插图

4、增加维生素
步入中老年，由于生理和吸收功能的变化，容易发生维生素缺乏，长寿的人，多半都很注重维生素的补充。只要合理注意饮食，完全可以杜绝滥用保健品，可以从蔬菜、粗粮、含有粗纤维的食物补充。粗纤维可以通大便，小米粥、玉米糊、红薯、粗粮面包都是最好的选择。

文章插图

3、运动
运动可以加强消化系统功能，消化液功能增加，运动可以刺激大脑，协调肌肉，大大提高人们的敏捷度、准确度。对肌肤的影响不仅可以是面色红润，还可以增肌皮肤对外界的抵抗力。

文章插图

【 寿命长|寿命长的女人，一般有5个“共性”，你中几个现在开始做不算晚】从而增强人体的防御能力。生意在于运动，是很有其现实意义的。女性朋友，不管你现在的状况怎样，现在开始做还不晚，爱自己才能更长寿。