膳食纤维|想长寿先会吃，3种食物换着吃，润肠通便，保护血管，早食早好！维生素b|健康长寿|陈医师

大家好，我是妇科陈医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

【 膳食纤维|想长寿先会吃，3种食物换着吃，润肠通便，保护血管，早食早好！】
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针菇
针菇既是一种美味食品，又是较好的保健食品，含有18种氨基酸，能够补充脑部营养需要，含锌量也较高，有助于促进智力发育、提高记忆力。还含有丰富的膳食纤维，同时还能帮助锁住水分，有效的润滑肠道，且金针菇膳食纤维含量丰富，非常适合减肥人群长期食用。

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柑子
柑子性味甘、酸,凉。具有生津止渴,醒酒利尿之功效;用于心烦口渴,口鼻干燥,喉痒咳嗽,饮酒过量等。但脾胃虚寒者忌食。柑子蒸冰糖用于老年慢性气管炎咳嗽;柑子红枣汤用于肺气肿;柑子绞汁用于解酒;柑子红枣竹叶饮用于口鼻干燥,咽痒咳嗽,大便干燥。

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番木瓜
番木瓜又名番瓜、木瓜、石瓜。含糖类6.2%,膳食纤维0.8%:每100g含胡萝ト素870pg,维生素C43mg,还含有维生素B,维生素E,烟酸、钙、镁和磷。番木瓜性味甘,平。有润肺止咳之功效。