多数人不会科学喝水，你喝对了吗？细节|服用

我们的机体70%都是水分组成的，水分在人体中是非常重要的，其中包括所有营养成分的吸收、运输；神经系统的传导；心血管功能的保障等都离不开水。

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科学喝水有三个要点：
喝多少：
成年人除了食物的摄取之外，还要额外喝1500毫升左右的水，不要超过4000毫升；一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是2500毫升左右，由食物摄取的有800―1000毫升水分，我们每天最少还要补充1200~1500毫升水。

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【多数人不会科学喝水，你喝对了吗？】喝什么：
沸腾后自然冷却的白开水（20℃～25℃）是最佳选择，纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环。浓茶、咖啡、含糖饮料要少喝；

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怎么喝：
少量多次饮水最科学，每隔1小时喝一次比较好，不用等渴了再喝，饮水时间应分配在一天中任何时刻，随时喝；早晨起床后可空腹喝一杯水，饮用一杯水可降低血液粘稠度，增加循环血容量；睡觉前也可以喝一杯水，有利于预防夜间血液粘稠度增加。
学会科学喝水也要喝健康好水!
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