高血压者，不仅要减少盐分摄入，为了血管健康，3种素食也要少吃小编|龙须菜|长寿菜|核桃|无人

高血压，大家认为是常见病，甚至有许多人认为这个病不危险。其实高血压的危险系数还是比较高的，因为它的并发症较多。而我们国家的高血压患者达到了3亿之多，大多数为老年人。近几年，高血压也有年轻化的趋势，所以预防高血压也是刻不容缓啊！陈可冀院士，致力研究高血压已有60多年，对于高血压的有着十足的发言权。

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其实大多数在预防高血压的问题上，一直有着自己简单粗暴的理解，认为少吃肉，不要吃太咸，就可以有效地预防高血压，甚至许多人为了预防高血压，长期吃素，认为这样才是最健康的饮食方式。确实素食对于血压方面的影响较小，但也并不是说那么安全。

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陈院士说，高热量高盐确实是更易诱发高血压，但是吃素也并不能完全地解决问题。陈院士还举了一个例子，他说自己在1963年就曾经在寺庙里做过实验，那些和尚不吃肉只吃素，但还是有许多人患上了高血压，看来只吃素也是无法避免高血压的发生的。所以高血压患者一味的吃素也不行，而且有些素食，也会引发高血压。
01高血压患者，不仅要减少盐分摄入，为了血管健康，3种素食也少吃??
1、茴香
茴香肯定有许多人爱吃，不过茴香里的含钠量比较高，也就是说你常吃茴香，间接的就是在吃盐，这也是为什么吃的茴香多会引起血压不稳的原因。所以即使你再爱吃茴香，也要克制，一味的如此贪吃，爱伤的还是我们的身体。
2、香椿

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到了春天，香椿发芽长叶之后，确实是太诱人了。但人们可能很难想到，香椿是发物，高血压患者常吃香椿的话，会影响血压的稳定。高血压患者一定要抵得住美食的诱惑，就算再爱吃香椿，也要为了身体健康管住嘴啊！
3、辣椒
高血压患者一定要少吃一些辛辣刺激的食物，比如说辣椒。高血压患者吃辣椒，会刺激神经，引起血管收缩，从而导致血压升高的问题，后果很严重。就算是正常人平时生活中吃辣也要有节制，不然会损伤肠胃，引起便秘痔疮等问题，长期以往，对于身体的伤害程度是你难以估量的。
02高血压患者在平时的生活中，一定要做好这几件事，能够平稳血压
1、多吃降压食物

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高血压患者在平时的生活中，不仅要管住嘴，不要吃一些刺激血压升高的食物，而且还要经常吃一些具有降压物性的食物，比如说核桃、蘑菇等。当然这个不能顶替药物，降压药是一定要按时按量地吃的。
2、坚持运动

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平时多做运动，对于高血压也是有好处的。运动可以加速血液循环，加速新陈代谢，对于平稳血压也有好处。不过在运动时一定要对自己的身体状况有所了解，如若出现了呼吸困难的情况，一定要及时地停止运动，以免造成其他严重的后果。
3、适当的午休

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高血压患者养成午休的习惯，对于平稳血压也是有好处的。午休的时间不用过长，一般10分钟到30分钟就可以了。午休可以很好地保护血管，有降压的作用，大家不妨试一试。
【高血压者，不仅要减少盐分摄入，为了血管健康，3种素食也要少吃】高血压虽然非常的普遍，但大家也一定要重视。高血压是慢性病，而它引起的并发症却是非常严重的，甚至可能会危及生命，所以平时在生活中，一定要饮食清淡，养成良好的作息习惯，多多运动，多方注意，才能更有效地预防高血压。