不立即坐起站起，而是代之以平静地躺一会儿，有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。
另外，建议本身就有高血压的朋友，多了解自己起床后一小时内的血压情况。
如果存在晨起后血压增高的情况，可询问医生。
2、如厕最好不超过3分钟
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有些人上厕所，必须带着手机，刷刷消息，或者看个报纸，导致上厕所时间大大加长，而长时间蹲着，或是在马桶上久坐，可对身体不好。
大便时间长，腹压高，直肠腔也一直处于高压力状态，容易造成一个叫做「肛垫」的结构下移，引起痔疮、脱肛、肛裂等等。
要知道，用劲拉大便，实在不可取。肛裂是一方面，如果因为屏气用力，诱使血管破裂出血，可就太危险了。
建议大家把大便的时间尽量控制在三五分钟之内。而且有便意的时候，及时去厕所就好，别硬是要用力排便。
3、睡前不要玩手机
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“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在不只是年轻人，一天到晚都离不开手机，越来越多的中老年人同样有睡前玩手机的习惯，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。
这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。
4、每天喝点茶水
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每天喝点茶水，不仅可以补充体液，保证正常的生理功能，茶水还有一定的养生防病的功效。
蒲公英根与菊苣、桔梗、玉竹搭配：保护肝脏，降“四高”。
蒲公英根与菊苣、桔梗、玉竹按照2：2:1:1比例制成蒲公英玉竹桔梗茶，每日冲泡即可。
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蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤有显著效果。
菊苣根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。
桔梗，药用的是其根茎，桔梗对乙酰氨基酚、四氯化碳等多种药物所致的肝损伤均具有一定的防护作用。
其保肝作用可能与桔梗阻断细胞色素P450对乙酰氨基酚、四氯化碳等的生物激活，同时清除氧自由基，抑制脂质过氧化相关，桔梗护肝的主要成分可能为其皂苷类成分。
玉竹，味甘，性平、微温，入心、肾、肺、肝、脾五脏。《神农本草经》将其列为上品，玉竹有效物质对免疫性肝损伤具有明显的保护作用，可减少对肝细胞的毒害作用。
并且玉竹含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有清理体内垃圾，补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热，滋阴润肺，生津止渴，养胃之功。
5、多泡泡脚
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中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。
具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！
6、养生小动作，每天做一做
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转眼球，望远方
在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。
转眼球：可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住要保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。
望远方：在远处选中一个目标看10分钟，最好选择绿色的树木，经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。也可以双眼看5～10米外的一个目标，看清楚后数3个数，再看近处，比如将手放在眼前看指纹，看清楚后数3个数再看远处，如此反复交替，每次10分钟。
吹气球，扩扩胸
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