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二、紫色食物：抗衰老
紫色是食物中，含有一种特别的物质：花青素。
花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用，还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效。


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1、桑葚
桑葚，含有桑葚多糖，具有抗氧化的功效。可通过提高超氧化物歧化酶，和谷胱甘肽过氧化物酶的活性，阻止自由基链锁反应，清除自由基，具有一定的抗氧化及防衰老作用。
另外，桑葚的果实，还具有增强机体免疫功能的作用。


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2、蓝莓
蓝莓，被称为“超级水果”，是含有花青素较多的蔬果。
日常吃点蓝莓果，除了可以起到抗衰老的作用，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。


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3、紫薯
紫薯，含有十分丰富的两种花色素成分：矢车菊色素与芍药色素。
这两种色素，为已知最强的天然抗氧剂。紫薯无论生食，还是煮熟后食用，都不影响其所含花色素的功效与保健作用。
注意：紫薯虽然可以生吃，但并不推荐生吃，不易消化，口感也不好哦。


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三、运动：保持年轻
经常运动的人，可以有助于皮肤的清洁和排毒。
因为运动难免会出汗，而出汗，其实又是另一种形式的身体排毒，而且这种排毒，能够清洁到皮肤的毛孔，让皮肤状态保持年轻，健康，富有光泽。


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1、大步走
大步走，可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力。
方法：以较慢的速度大步伐走5-10分钟；停止后，慢慢做5分钟伸展练习；接着加快速度大跨步走。
【女性开始衰老，多有3个表现，少吃3物，多做3事，延缓衰老显年轻】

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2、游泳
游泳，可以明显增强心脏的力量，显著降低患糖尿病、中风和心脏病的风险。
这种水中的有氧锻炼方式，能够锻炼到的肌肉群最全面。
对于初学者来说，自由泳的技术是最全面的，速度也最快，击水也最容易。


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