老年人群体脑血管病高发，如何预防脑出血？专家：从这些方面着手高薪|吃素|误区|降血脂|坦白

我们都知道，一旦人们进入老年时期，人体的抵抗力就会下降，各种疾病也会随之而来。值得注意的是，老年群体是脑血管病的高危群体，脑血管病也会带来很多其他的并发症，对老年人的生命存在很大的威胁。所以预防脑出血迫在眉睫，下面就让我们看一下有哪些方法可以预防脑出血。

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【老年人群体脑血管病高发，如何预防脑出血？专家：从这些方面着手】l 保持稳定的血压
至今为止，全世界的医学家都没有就高血压发病原因给出一个确切的答案。但是可以确定的是，过于肥胖、长期酗酒、缺乏运动等人群是高血压患病率最高的。所以我们要在日常生活中规范自己的饮食，经常锻炼身体，养成一个良好的作息习惯，但是如果你已经患上高血压，也不用太过担心，只要你听从医生的安排，按时服用药物、定期复查，不要三天打鱼，两天晒网，血压也会保持稳定。

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l 养成良好的饮食习惯
人到了老年，机体内的代谢速度会大大减缓。我们最基本要保证不要吸烟酗酒，不管在什么年龄段，实验室轴对身体都没有什么益处。再者不要摄入过多的盐，因为盐中含有大量的钠离子，钠离子会增加血液的黏稠度，导致血压升高。多摄入含碘的物质（如海带、紫菜），碘元素对身体有很大的益处。要多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中都含有很丰富的维生素，可以促进身体的代谢。如果你已经是脑出血患者，应该摄入低脂低糖的食品，不要多吃动物的内脏，忌辛辣刺激。

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l 防止便秘
由于现在几乎人手一部手机，大多数人上厕所的时候都拿着手机打发时间，久而久之，就会出现便秘的情况。便秘是一件很小的事情，但是它可以引起很多其他的危险疾病，就比如说脑出血。排便用力时，腹腔的压力会增大，也会让极其微小的血管破裂，导致脑出血。老人需要预防便秘，可以在饮食方面做出改变，比如多吃一些含纤维素的食物，也可以对腹部进行按摩，或者晨起运动促进排便。

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l 增加左手的运动
我们大多数人都是以右手进行很多的运动，但是，脑出血的地方一般是右脑里的脆弱血管破裂所导致的，所以我们要增加左手的运动量，以达到强健右脑的作用，而且还可以增强左右脑的协调。所以要很好地预防脑出血，就要从现在开始增加左手的运动，比如用左手转核桃等运动。

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l 保持良好的心情
中国有很多关于老年人的词语，比如安享晚年、天伦之乐、颐养天年等。我觉得老年人的心情也应该如此，人到了老年就不要再顾及其他什么的，想做什么就要去做。时刻保持良好的心态，乐观的心情，不应该大喜或者大怒，而应该以平和的心情对待任何事情。淡泊名利、知足常乐是从古至今圣人所倡导的。我们的心情与血压等身体症状有着密切的联系，保持一个好的心情，才能拥有一个健康的身体。

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俗话说得好“知己知彼，百战百胜”，想要正确的预防脑出血，就要充分地了解它。很多人都听说脑出血是一个复发率高，死亡率极高的疾病，其实不然，如果脑出血时得到了正确的治疗，基本上可以稳定病情。脑出血会引发中风、高血压等疾病，所以在治疗时要时刻注意并发症的出现，对症下药才能达到药到病除的效果。而且患病的老人也不必太过于担心，因为病情与患者的心情就有很大的关系的，只要你保持积极向上的心情，病魔终究会败在你的手下。