骨科主任不论男女，日常多吃3物，增加骨密度，缓解骨质疏松天亮|助眠|不到|睡不踏实|安神

众所周知，随着年龄的增长，人体中的骨骼矿物质会不断的流失，对于中老年人来说骨骼内钙离子大量流失会导致骨质疏松的发生。患者会出现明显的腰背疼痛，弯腰驼背，呼吸不畅等症状，严重的骨质疏松患者还会发生骨折，就像瓷娃娃一样，影响正常的生活和活动。

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骨质疏松的危害有哪些？
骨科医生解释到，骨质疏松症是一种全身性的骨骼疾病，主要是因为随着机体的衰老，体内激素的变化，成骨细胞的能力逐渐减弱，消灭旧骨的破骨细胞能力相对增强，骨骼的分解超过生成就逐渐导致了骨量丢失，长期下去就容易导致骨质疏松的发生。对于中老年人来说，发生骨折是很可怕的，尤其是髋部骨折，骨折患者出院之后生活不能自理，还会加重心脑血管疾病、褥疮等，严重的会危及患者生命。

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（1）不运动锻炼
我们都知道运动能够促进体内新陈代谢，加快血液循环，还能够帮助人体对钙的吸收和利用，合理的促进骨骼的生长，长期下去能够防止骨质疏松。老年人运动还可以减少骨折和跌倒的几率。
（2）抽烟喝酒
抽烟喝酒对骨骼的伤害较大，香烟中的有害物质会抑制体内骨细胞的生长和骨骼对钙的吸收。过度饮酒对身体有较大的危害，会抑制骨细胞的生长，加速体内骨质流失，从而引起骨质疏松的发生。

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经常摄入一些重口味，过咸的食物，像是咸菜，腌制食物身体健康也会产生较大的影响。摄入过多的盐不仅能会使体内血压升高，钠离子还会携带体内钙离子排出体外，不知不觉中加速体内钙物质的流失，长期下去容易导致骨质疏松的发生。
不论男女，日常多吃这3物，可增加骨密度，远离骨质疏松
（1）多吃氨酸骨密素
我们不仅可以通过锻炼来预防骨质疏松，还可以吃一些氨酸骨密素的营养物来减少骨质流失，它可以给骨骼提供充足的营养，使我们人体更好地吸收钙质，从而促进骨骼生长、增加骨密度，氨酸骨密素还可以缓解关节疼痛红肿的现象，对预防和改善滑膜炎有很好的作用。
（2）多吃深海鱼
维生素D可以促进身体对钙物质的吸收利用，而动物性食物是天然维生素D的主要来源，像是脂肪含量较高的深海鱼海鱼、鱼卵，动物肝脏等都含有较多的维生素D，并且还富含着较多的钙物质，所以常吃海鱼既可以补充钙质，要能促进骨骼对钙质的吸收和利用。（3）多吃豆类
【骨科主任不论男女，日常多吃3物，增加骨密度，缓解骨质疏松】豆类和豆制品中含有丰富的钙，镁等营养物质，而骨质流失最重要的原因是身体内的钙没有得到充足的供给而导致骨骼不断出现钙流失。所以日常生活中可以适量多吃一些豆制品，可以有效的预防骨质疏松。