老中医教你控制血糖的方法，少做1件事，多吃3种菜！高薪|结果|消化|发生|张锡纯

83岁老先生是国医大师之一，在这之前，由于吕老忙于工作，不注重饮食，随着年龄增长以后，换上了糖尿病。吕老患病以后便开始注重自身健康，83岁的吕老虽然患上糖尿病，但血糖控制得很稳定。当采访人员采访吕老先生控制血糖的方法时，吕老提到，生老病死谁都会经历，我虽然是一位医生，但患病属于正常，只要在患病以后，控制饮食和生活习惯，保持血糖稳定还是比较容易的。

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一、少做一件事：吕老说，很多糖尿病患者，在早上有不吃饭的习惯，这样做不但不会使血糖降低，反而会出现血糖偏低的症状，很多人认为，血糖偏低为好，其实并非如此，血糖过低会影响身体健康。另外，早上不吃早饭会增大中午的饭量，血糖波动幅度过大影响健康。所以，建议大家吃早餐。
二、多吃3种菜：
1、山药：山药属于滑类蔬菜，其中含有大量黏蛋白，黏蛋白可以慢慢吸收肠胃中的糖分，可以抑制血糖上升速度。另外，其中虽然含有淀粉酶，但这种酶成分可以消化糖类。很多糖尿病患者在餐后会有血糖明显上升的表现，经常食用山药可以抑制这种情况。另外，山药有健脾养胃的作用，调查研究表示，消化能力好的人，其控制血糖更容易。

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2、芋头：芋头属于粗粮食物之一，其中含有黏蛋白、微量元素、维生素和半乳聚糖，可以降低身体胆固醇和血压。另外其中热量较低，很适合糖尿病人群食用。糖尿病患者在饮食中应该尽量少吃热量和糖分较高的主食，芋头可为主食也可以为菜，芋头的食用方法有很多，可以煮熟做菜食用，也可以放到米饭中食用，降低米饭总热量，增加饱腹感。
3、桑叶：桑叶属于中药药材之一，其中含有一种酶成分，可以抑制多糖分解，进而控制血糖上升。桑叶不但有降低血糖作用，还有预防糖尿病的作用，桑叶可以保护胰腺，有预防糖尿病、改善高血压、减少胆固醇的作用。桑叶很适合预防糖尿病人群或糖尿病患者食用。桑叶主要可以做茶饮用，首先取几片桑叶，处理干净后煮水饮用即可。

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三、记住一句口诀：吕老认为，心情是疾病的良药，吕老在生活中喜欢唱儿歌，每天唱一会，唱了好几十年。保持童心可以改善心情，唱歌可以锻炼大脑、改善抑郁情绪，所以，糖尿病患者，每天可以唱一首儿歌，对于抒发情绪，有很好的帮助，心情像孩童一般，有助于控制血糖，所以降糖口诀便是“控制饮食是主，养好心情是辅。”
【老中医教你控制血糖的方法，少做1件事，多吃3种菜！】83岁吕老虽然患上糖尿病，但经过他每日保养，注意饮食、改善心情，血糖控制得很稳定。吕老认为，糖尿病是中老年后很容易患上的慢性疾病，所以，提前预防是关键，另外，即使患上糖尿病，只要有一颗积极的心态面对，少做1件事，多吃3种菜，记住一句降糖口诀，血糖会更稳定。