多走路能降糖吗？医生提醒：做好这几件事，或许比走路更有助降糖人群|风池穴|涌泉穴|增强免疫

许多人都熟悉高血糖，它是与高脂血和高血压一起被称为“三高”的一种慢性疾病。与其他两类疾病相比，许多人对高血糖症的关注要少得多，实际上，高血糖的并发症会更加可怕。例如：糖尿病、肾衰竭、皮肤病等，对人体的健康都会造成一定程度的损伤。通常情况下，当患上糖尿病后，患者可能会终身服药，给家庭造成沉重负担。

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俗话说：“生活在于运动”，许多人认为步行有益于降低血糖。那么，事实到底是不是这样呢？大家不妨听小编给您分享一个案例。
家住河南新乡的孙大爷在村委会组织的体检中，被查出患有高血糖，血糖值达到8.1 mmol/L。听到这一消息后，孙大爷很是害怕，担心自己的高血糖会逐渐发展成糖尿病，所以恳请医生给他一些降糖的方法。医生给的第一个方法就是每天多走路，于是，孙大爷在闲暇之余就到村里溜达。其次就是要控制饮食，并养成良好的作息习惯。

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在一个月后的复查中，孙大爷的血糖水平确实有了下降，但幅度却并没有医生预料的那么大。经过交谈才发现，虽然孙大爷每天就坚持走路，但在饮食习惯和生活习惯上却并没有遵循医生的建议，经常吃一些红烧肉，食用量上也没有控制，才导致血糖没有得到明显控制。
多走路能降糖吗？医生提醒：做好这几件事，或许比走路有助降糖
1、少吃高脂肪的食物

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对于高血糖的人，首先要做的就是远离高油、高糖、高脂肪含量的食物，这些食物不利于血液中糖分的稳定。食用大量这类食物之后，不容易代谢和吸收，其中一些会进入血液，导致血脂增加，从而引起胰岛素抵抗，影响新陈代谢和糖分的吸收。
2、控制糖分摄入

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高血糖患者应减少糖的摄入，例如糖果、甜点，甚至是一些面条和馒头。因为大部分面食的碳水化合物较多，可与唾液反应生成糖，影响血糖稳定。如果非要食用的话，可以将其与粗粮搭配食用。
3、合理饮食

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在高血糖治疗的初期，一些患者需要服用降糖药。此时，血糖应保持稳定，饮食应尽可能均衡合理。在一日三餐中，需要做到定时定量，饭前饭后尽可能少吃零食，多吃新鲜蔬菜和低糖水果，以免发生高血糖并发症。
4、早睡早起

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【多走路能降糖吗？医生提醒：做好这几件事，或许比走路更有助降糖】对于高血糖患者而言，确保规律合理的工作和休息比坚持锻炼更为重要。但是，随着技术的发展，人们越来越依赖于手机，甚至有些年轻人整夜熬夜看小说和追剧，这也是导致慢性病年龄越来越小的因素之一。所以，建议大家尝试在10:30之前关闭手机，并在11点之前入睡，这对我们的身体代谢糖分非常有帮助。尽量不要睡得晚，因为人体的大部分器官在晚上休息，睡得晚会降低身体的效率，并使它更容易发生某些疾病，例如高脂肪和高血糖。