脂肪肝是由哪些原因导致的？逆转它最好的运动是什么？一文说清( 二 ) 滋阴|养肾|冬天|食物|营养

逆转脂肪肝最好的运动是什么？
目前，非酒精脂肪肝的治疗选择明确的治疗方式。在大多数情况下，治疗的目标是在6个月内逐步减轻约10％的体重，并保持一直延续这种状态。当然，如果存在高血脂症、高血压和糖尿病也是需要治疗的。在饮食方面很简单，无非就是限制高脂肪、高糖、高盐、动物肝脏等食物，多吃蔬菜、水果，限制酒精的摄入。当然，我们也应该要注意营养均衡。

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有人说，逆转脂肪肝最好的运动是什么？其实，我觉得对于大多数人而言，最好、最能付出实际行动的运动还属于快走。在快走运动中，我们不要说什么每天10000步这么苛刻的要求，只需要坚持3/3法则即可，也就是每个星期随便选择3天，每天快走30分钟。比如，对于某些上班族而言，我们每天可以快走赶着去上班，在这个过程中要感觉有点喘气、可以说话但不能唱歌的强度。
当然，在快走之前，我们绝不可胡吃海喝，建议在每餐保持八分饱即可。此时，就有人问了，我怎么知道我是吃了几分饱？这个真不好判断。其实判断八分饱很简单，那就是当我们就餐完毕，一站起来就感觉饱。假如某人就餐完毕之后，就是坐在那里也感觉到饱，那就意味着吃多了。
此外，我们在快走的时候，也应该注意补充水分。当然水分也不是胡乱补充的，建议以少量多次为原则。比如，我们在进行快走的时候，可以先行饮用200ml左右的水，然而走了15分钟之后补充50ml水，最后结束休息几分钟，再补充一部分水分。注意了，这里所有的水分补充都应该选择温开水。

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结束语：
由于现代的生活条件非常富裕，我们以美味可口的营养大餐为特征的食物，以及进行适当体育锻炼的机会越来越少，脂肪肝的患病率也正在日渐上升。如果您在偶然的体检中发现脂肪肝，一定要积极改变自己的生活方式。只要这样，我们才能某些重大肝脏疾病防范于未然。