大家好，我是中医孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随孙医师一起学习下吧。

文章插图
枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等。常饮枸杞叶茶具有养肝明目、软化血管等保健功效。而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。营养丰富，推荐孩子们食用哦。

文章插图
莲藕是生活中的常见蔬菜，爱美的女性离不开藕，莲藕富含钙铁成分，有利于调理气血，改善气血，搭配木耳可以起到美容养颜，补益气血的作用，而且有助于缓解便秘，通便止泻，使肠道通畅，胜过吃泻药。这道菜清脆爽口，做法简单，是夏季不可错过的一道养生菜。

文章插图
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。
【 女性到了中年，3种食物换着吃，补充营养，提高免疫力】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

• 老伴去世后，我的精神受到了严重的打击
• 女人到了中年，忽然觉得婚姻不幸福该怎么办？
• 人到中年，遇到婚外暧昧的人，都在想这个问题的答案
• 妇科检查|乳腺结节、增生易变癌？注意，7类女性更受乳腺癌青睐
• 人到中年，有魅力的女人，离不开这4点
• 人到中年背弃婚姻，离婚之后男人与女人谁会更吃亏？
• 美白护肤|聪明女性要多吃3种蔬菜，营养丰富、美白护肤，早吃早好！
• 菠萝蜜|女性不想做黄脸婆，推荐3种食物，排毒养颜，滋润身体，早吃早好
• 果蔬菜|女性到了中年，不妨常吃三种食物，疏通血管，延缓衰老，排毒清肠
• 玩家|这个春节 我免费拿到了LOL“最贵”的皮肤