女性到了中年，常吃以下食物，补充营养，滋阴补肾，增强免疫力明目|周末|培养孩子|动手|炒菜

大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【 女性到了中年，常吃以下食物，补充营养，滋阴补肾，增强免疫力】乌塌菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，预防大便在体内堆积，加快身体的排毒，排出体内的毒素和湿气，毒素和宿便也没了，身体自然健康，腰围更容易瘦一圈了！对于想要减肥瘦身的女性朋友来说，不妨多吃一点哦。

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草莓是我们生活中一种常见的水果，他的口感以及外形非常受大家的欢迎，可谓是香味俱全，有着益气补血的功效。对脾虚及胃虚有缓解作用。还含有一种保护性的维生素，食用后可以保护肌肤，减少阳光对皮肤的伤害。有防晒美容的作用，排毒养颜、滋补身体，爱吃就赚了。

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李子酸甜可口，能促进血红蛋白再生，有补血益气的作用，对于热衷于养颜美容的女性来说绝对不容错过，也可以加快肠道蠕动，起到润肠通便、排毒抗衰、刮油消脂的作用，对于促进排便来说起到了很好的效果。还可以帮助皮肤更加年轻，能帮助祛除脸上的黑色素和斑点，有益健康。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！