每天吃鸡蛋会骨质疏松？骨科医生：除了鸡蛋，3种食物也很伤骨骼孩子|鸡蛋|虾皮|白醋|天然钙

骨质疏松是较为常见的骨骼疾病，一般都是中老年人，因为年龄的增长，体内的钙质流失，骨骼变得脆弱。但是现在因为一些不健康的生活和饮食习惯，年轻人也开始骨量流失。据统计，我国大概有2.2亿人患有不同程度的骨质疏松，不仅会对生活造成影响，随着病情的发展，还可能会造成骨折骨裂等，影响患者的生活。

文章插图

但患上骨质疏松之后，也需要注意饮食和生活习惯，尤其是在吃的方面，俗话说病从口入，吃得不对就会损伤身体，影响健康，甚至加剧病情发展。有人常说，当患上骨质疏松之后，尽量少吃一些。鸡蛋主要是因为鸡蛋属于高蛋白质食物，吃多了会加速体内钙质的流失，但是这是真的吗？
吃太多鸡蛋确实会影响骨骼健康，主要是因为鸡蛋里的蛋白质含量较高会影响人体对其他营养物质的吸收和利用，骨骼得不到足够的营养和其他微量元素，就会加速骨质的流失，时间长了，骨骼变得越来越脆弱，很容易就发生骨质疏松，所以吃东西应该注意适度适量，吃太多是没有好处的，班会影响身体对营养物质的吸收和利用。
除了鸡蛋，3种食物也很伤骨
（1）咸菜
几乎家家户户都会去一些咸菜，但是咸菜最好不要长期使用，因为其中含有较多的钠离子。而钠离子进入人体之后，在拍摄过程中就会携带身体的钙离子，骨骼得不到足够的营养，骨质不断流失，增加了骨质疏松的风险。

文章插图

（2）含有咖啡因的食物
含有咖啡因的食物，像是咖啡浓茶这类含有咖啡因的中老年人来说都要尽量少喝，尤其是很多老年人都非常喜欢喝浓茶，这段习惯是非常不好的，咖啡因会加快骨骼内钙质的流失，减少骨骼对外界摄入钙的吸收和利用双重影响下，加快了骨质疏松。
（3）甜食
糖是诱发骨质疏松的一大原因，包括甜食在内的高糖食物在体内代谢时会产生许多的毒素垃圾，这些物质会和人体内的钙、钠等参与中和反应，来保持机体的酸碱平衡，就会导致钙的大量消耗，从而出现缺钙，骨骼不得不释放骨钙来补充，长期下去就容易诱发骨质疏松。
日常生活中做好2件事，减少骨质疏松的发生
一、补充营养素
运动从外部帮助人体减少骨质疏松的可能性，而内调也尤为重要，适量补充营养素促进骨形成，抑制骨吸收同时与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛，有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松。

文章插图

二、多运动
【每天吃鸡蛋会骨质疏松？骨科医生：除了鸡蛋，3种食物也很伤骨骼】对于身体健康来说，运动尤为重要，运动可以预防因不活动引起的骨量流失，改善身体的平衡能力，减少走路摔倒的几率。中老年人运动虽然不能增加骨密度，但是可以增加骨骼的强度，减少骨折的发生。