血压高的人，若能做到早起四不做、饭后两不急，或能控制好血压高薪|雌激素|女人|显老|补足

高血压是困扰不少中老年人群的“老大难”。高血压也被称为富贵病，随着生活水平的提高，高血压患者的数量也在逐年增加。高血压最令人困扰的地方应该就是，各种并发症。

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为了预防高血压的并发症。那么为了尽量减少高血压并发症的发生，早起四不做，饭后两不急建议你要做到。
早起四不做1、早上不要突然起床
早上闹钟响了以后，不要马上起身。首先，人的血压在每天的不同时期都会有波动，通常在早上和晚上人的血压是处于高峰的。在这个时候猛然起床，会导致脑供血不足，容易出现脑卒中、脑缺血等。

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2、上厕所时不要太过用力
很多人高血压发病都是在上厕所的过程中被发现的，首先是因为中老年人容易便秘，在排便过程中用力过大，导致腹内压升高，进而使得脑血管出现问题。其次，便秘的人往往会上厕所蹲很久，久蹲之后站立时会出现一过性脑缺血，导致血压升高。因此建议大家不要对便秘问题不在意，多吃一些润肠通便的水果，多喝水，减少便秘的发生，也就能使得上厕所时不那么用力。
3、早起不生气
情绪激动也是高血压的推动因素，因此建议大家学会控制好自己的情绪，避免出现过大的情绪波动。如果感到情绪难以控制可以试着学习调控自己的情绪，可以通过培养兴趣爱好，做一些简单的运动，来缓解自己激动的情绪。

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4、早起不抽烟、喝酒
抽烟、喝酒都是引起高血压的高危因素。抽烟、喝酒都会对人的血管造成损伤，甚至可能造成血栓，使得血压升高，进而引起心脑血管的问题。
饭后两不急1、饭后不着急睡觉
吃完饭后，血液都集中于胃部进行消化食物，使得外周循环的血液变少，进而作用于心脑血管的血液也会较少。此时睡觉，一方面影响食物的消化吸收，另一方面血压也会升高。

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2、饭后不着急洗澡
洗澡也是很多老年人高血压的高发时期，在洗澡的时候由于温度升高，导致体内的血流速度加快，大量血流淤积在胃部帮助食物进行消化，导致脑部血管血流量减少。并且由于浴室环境密闭，空气流通不畅，致使脑部血管缺血缺氧，更容易出现心脑血管疾病。
【 血压高的人，若能做到早起四不做、饭后两不急，或能控制好血压】对于高血压患者，虽然目前还无法达到治愈，但是通过日常的调理，在饮食、生活、运动方面多多注意，还是可以很好地控制住血压的。